6x voordelen van buiten sporten in de winter
Koud en wisselvallig weer, kortere en donkere dagen. Voor veel sportfanaten is de winter een periode om vooral binnen te sporten. Sommige hebben überhaupt moeite om na een lange (werk)dag te gaan trainen en trekken zich liever terug op de bank. De verleiding is erg groot om met dit weer lekker binnen te blijven met de verwarming en de kaarsjes aan. Jezelf motiveren om naar buiten te gaan om te sporten blijft lastig in het najaar. Toch is het in de herfst én winter juist belangrijk om buiten te bewegen. Waarom? Dat lees je in dit artikel!
Sporten in de kou
De winter lijkt niet de ideale tijd om in actie te komen. Sport en kou is een combinatie die niet altijd even populair is. Ik geef toe dat de winter niet mijn favoriete seizoen is. Ik heb dan ook de grootste moeite om in het donker en in de kou buiten te gaan sporten. De bank die binnen lonkt is toch veel aantrekkelijker?! In tegenstelling tot in de lente en zomer, want dan heb ik motivatie genoeg. Er wordt dan ook vaak gesproken over hoe je met de nadelen van de winter om moet gaan. Maar waarom draaien we het niet om? Buiten sporten in deze donkere en koude maanden is namelijk helemaal geen slecht idee. Het biedt juist vele voordelen en dit zijn ze!
6 voordelen
Dat buiten sporten in de winter hartstikke gezond voor je en veel voordelen heeft is nu bekend. Benieuwd welke dat zijn? Ik heb ze hieronder voor je op een rijtje gezet. Weg met die winterdepressie!
Boost voor je immuunsysteem
De kou geeft je immuunsysteem een boost. Gebleken is dat sporters die tijdens de koude periode van het jaar buiten sporten, half zo vaak ziek of verkouden werden dan mensen die in de winterperiode niet sporten. Wanneer deze sporten wel door een verkoudheid of de griep worden getroffen, herstelden zij twee keer zo snel. De natuur en de kou hebben dus een positieve uitwerking op de mens en onze gezondheid. Hup naar buiten jij!
Goed voor je hart
Wist jij dat buiten sporten in de kou beter is voor je hart, dan buiten sporten bij hoge temperaturen? Wanneer het buiten warm is, moet je lichaam veel harder werken om de overtollige warmte, die je tijdens het trainen produceert, kwijt te raken. Hierdoor wordt je hartslag opgevoerd. In de kou hoeft je hard veel minder te werken, voor hetzelfde resultaat. En dat zorgt voor een lagere hartbelasting en is dus uiteindelijk gezonder voor je hart.
Gemoedstoestand
Naast de voordelen voor je fysieke gesteldheid, heeft buiten sporten in de kou ook positieve effecten voor je mentale gezondheid. De kou maakt je namelijk vrolijker. Ja, echt waar! En dat goed komt goed, want van die donkere, korte en koude dagen wordt je vaak neerslachtiger en ben je sneller vatbaar voor een dipje. Heb jij er ook last van? Sommige mensen hebben zelfs last van een winterdepressie. Ga dit tegen door lekker in de buitenlucht te sporten. Je gaat je er ongetwijfeld beter door voelen. In de kou maakt je lichaam sneller serotonine aan en gaat het vitamine D-gehalte in je bloed omhoog. Hierdoor wordt je blijer én ga je je energieker voelen. Zo kun jij er een stuk beter tegenaan. Ook als je in eerste instantie helemaal geen zin had om te gaan. Als dan ook nog het zonnetje schijnt, heb je dubbel voordeel van buiten sporten!
Extra energie
Wat extra energie kunnen we in het herfst- en winterseizoen allemaal wel gebruiken. Onder een dekentje op de bank liggen met Netflix is heerlijk, maar is niet datgene waar je energie van krijgt. Sterker nog, je wordt er juist luier van. Sporten is Sporten kost eerst energie, maar na een sportsessie in de kou en die lekkere, warme douche na afloop doet veel goeds voor je energielevel. Dit komt door de frisse lucht en de zuurstof die je lichaam binnenkrijgt. Meer zuurstof helpt je ook beter te presteren. Een rondje hardlopen gaat bijvoorbeeld een stuk makkelijker dan op een warme zomerdag. Ga daarom eerst sporten en kruip daarna met een dekentje en een kop thee op de bank. Je zult merken dat je dan lekker weer energie op hebt gedaan en je hebt bovendien een voldaan gevoel!
Je verbrandt meer calorieën
Nog een prettig voordeel van sporten in de kou, is dat je lichaam meer energie verbruikt om je lichaamstemperatuur optimaal te houden. Als het koud is buiten, moet je lijf harder werken. En als je lichaam harder moet werken, verbrand je ook meer calorieën. Logisch toch? Er wordt niet voor niets gezegd dat summerbodies in de winter gemaakt worden.
Goed voor je concentratie
Last but not least kan buiten sporten ook goed zijn voor onze concentratie. Na een sportsessie of een fijne wandeling in de buitenlucht kunnen we ons vaak veel beter focussen, dan na een training in de sportschool.
Dit zijn voldoende redenen om lekker buiten te blijven trainen toch? Trek je sportkleding uit de kast en ga gewoon eens lekker buiten sporten in de winter.
