7x musthave accessoires voor je home work-out
Soms heb je geen tijd om naar de gym te gaan. Of na een lange werkdag moeite om jezelf richting de sportschool te begeven. Heel herkenbaar! Gelukkig zijn er tegenwoordig genoeg attributen op de markt waarmee jij ook thuis je doelen kunt behalen. Met een aantal accessoires kun je heel makkelijk thuis een workout doen. Het is niet alleen makkelijk en fijn, maar ook nog eens een goedkoop alternatief voor een dure sportschool en tegenwoordig razend populair. Het is de perfecte oplossing als je weinig tijd hebt. Om een goede home workout te kunnen doen, heb je een aantal essentials nodig. Deze fitness accessoires moet je in huis hebben! Een goede voorbereiding is immers het halve werk, toch?
#1 Yogamat
Als je thuis wilt trainen is een yogamatje een echte musthave. Een yogamat is handig om grondoefeningen, yoga-oefeningen of om op te stretchen. Uiteraard kun je dit ook op de grond, op vloerbedekking of een vloerkleed doen, maar een matje is toch wel erg fijn en hoeft helemaal niet veel te kosten. Daarnaast krijg je met deze accessoire minder last van je rug. Yogamatjes zijn verkrijgbaar in allemaal leuke prints en kleuren en zijn makkelijk op te rollen, zodat je ze thuis goed kunt opbergen. Met deze onmisbare accessoire worden je matoefeningen een stuk leuker!
#2 Springtouw
Wil je snel je conditie verbeteren? Dan is een springtouw één van de accessoires die je moet hebben! Een springtouw is het perfecte middel om een warming-up te doen en je conditie te trainen. Je kunt er namelijk ontzettend goede cardio workouts mee doen. Je kunt bijvoorbeeld een spring oefeningen in je workout verwerken door na elke krachttraining kort touwtje te springen. Maar onderschat het niet, touwtje springen is nog best vermoeiend. Touwtje springen voor kinderen? Echt niet!
#3 Yoga blok
Ben jij helemaal into yoga? Dan is een yogablokje een belangrijke toevoeging aan je verzameling fitness accessoires. Het yogablok is bedoeld als hulpstuk bij yogaposes, maar je kunt het blokje ook gebruiken voor het doen van een balanstraining of als verlengstuk van je lichaam als je niet lenig genoeg bent voor een bepaalde oefening.
#4 Hoelahoep
Ook dit item wekt nostalgische gevoelens op. De hoelahoep kennen we natuurlijk voornamelijk als speelgoed voor kinderen. Vrijwel ieder kind heeft het heuvelen weleens uitgeprobeerd. Jij wellicht ook? Anyway, de hoelahoep is sinds enkele jaren terug van weggeweest. Niet als speelgoed, maar als fitness attribuut. Een beetje fitgirl doet het momenteel. De hoelahoep is één van de accessoires dat ideaal is om je core mee te trainen en je conditie te verbeteren. Daarnaast wordt je ook soepeler in je heupen en rug, verbrandt je al hoepelend aardig wat calorieën, kun je het makkelijk thuis doen en wordt je er vrolijk van. Nog een pluspuntje: de fitness hoelahoep kun je uit elkaar halen, waardoor hij super makkelijk op te bergen is.
#5 Weerstandsbanden
Maak je workout voor je armen, rug, buik of benen net iets zwaarder met weerstandsbanden. Het is een leuke variatie op de “gewone” krachtsoefeningen en is een goede bijdrage aan je training. De weerstandsband geeft meer weerstand naarmate je harder trekt, waardoor je dus ook zwaarder traint. Weerstandsbanden zijn makkelijk te gebruiken en zijn in verschillende sterktes, weerstandsniveaus, verkrijgbaar. Kies de band die het beste bij jouw trainingsniveau past. Daarbij zijn deze banden super makkelijk mee te nemen op vakantie en nemen ze geen ruimte in. Ideaal en hoort daarom zeker thuis in het rijtje van musthave fitness accessoires.
#6 Stability ball
Als je op zoek bent naar een doeltreffende methode om die kleine vetrolletjes weg te werken en een strakke buik te krijgen, is dit het perfecte middel: de stability ball. Deze fitnessbal, ook wel gymbal genoemd, geeft een nieuwe dimensie aan je training. Je kunt deze bal heel goed gebruiken voor balans en core oefeningen. Buikspieroefeningen zijn niet altijd even leuk om te doen. Gelukkig is er een eenvoudige oplossing om het leuker en effectiever te maken. Je kunt er veel verschillende soorten oefeningen mee doen.
De fitnessbal gebruik je om je diepe spieren te verstevigen. Door bijvoorbeeld brunches op deze bal te doen, worden je buikspieren nog sneller strak. Dit komt doordat je continu je evenwicht moet proberen te bewaren. Daardoor span je veel meer spieren aan dan normaal. Naast het versterken van je buikspieren, verlicht de stability ball rugpijn en maakt het je figuur strakker.
#7 Gewichten
Als laatste is het handig om een aantal gewichten te hebben. Online kun je voordelig diverse gewichten vinden. Begin hiermee zeker niet te zwaar. Een kettlebel en dumbbells zijn mijn favoriete gewichten om mee te trainen. De kettlebell is een attribuut dat erg veelzijdig is, maar vooral bekend is van de “swing” oefening. Een perfecte oefening voor een strakke core, benen en billen. Dumbbells zijn ideale gewichten om bijvoorbeeld lunges en squats mee te verzwaren. Ook kun je een dubbel gebruiken om een pushup te maken en vervolgens het gewicht richting je schouder op te trekken.
Met pushup train je schouders, armen en borst. Om de pushup oefening thuis wat comfortabeler uit te kunnen voeren komen opdruksteunen heel goed van pas. Met opdruksteunen maak je deze oefening net wat comfortabeler voor je polsen en kun je de oefening net wat beter uitvoeren.
Met bovenstaande accessoires kun je voor jezelf een hele goede home workout samenstellen. Welke essential staat bovenaan jouw wishlist?
