7x voordelen van touwtje springen
Als ik terug denk aan vroeger, dan denk ik vaak aan de tijd dat ik nog lekker buiten speelde. Tikkertje, blikspuit, touwtje springen. Naarmate je ouder wordt stop je (vaak) met dit soort spellen spelen, logisch toch? Behalve touwtje springen, dat is namelijk al een aantal jaren populairder dan ooit! Ja, ook onder de volwassenen onder ons, haha. En dat is niet zo gek, als je bedenkt wat voor voordelen touwtje springen met zich meebrengt.
Verbanden van calorieën
De hoeveelheid calorieën die je verbrandt met touwtje springen hangt af van het persoon. De een is namelijk langer dan de ander, dikker, dunner, etc. Wat ik wél kan zeggen is dat je in een uur (of half uur, wat jij wilt) veel calorieën kunt verbranden! Dus zet die muziek aan, zet een timer en spring erop los.
Full body work-out
Je traint vrijwel je hele lichaam met touwtje springen. Naast je benen train je namelijk ook je core, armen, schouders, buikspieren, rugspieren. Grote kans dat jij, na je eerste trainsessie met een springtouw, overal spierpijn hebt!
Je bespaart geld
Als je eenmaal een springtouw hebt aangeschaft (en deze zijn écht niet zo duur) dan ben je ook klaar. Geen abonnementen of iets, gewoon jij en je springtouw. Lekker goedkoop!
Je traint je balans
Door te touwtje springen train je je balans. Dit doe je onder andere door je buikspieren aan te spannen. Daarnaast: als je varieert met de manier van springen, zoals op 1 been springen, train je nóg meer je balans.
Nooit saai
Eigenlijk heb ik het hierboven ook al benoemd, maar als je het normale springen saai vindt worden: varieer dan! Eén been, dubbele draai in één sprong. Wat jij wilt!
Bepaal je eigen tijden
Als je een abonnement hebt bij een sportschool ben je altijd afhankelijk van de openingstijden. Guess what? Juist! Een springtouw heeft geen openingstijden, dus je kunt springen wat je wilt, wanneer je wilt, hoe vaak je wilt en hoe lang je wilt.
Goeie warming up
Doe jij ook telkens hetzelfde voor je warming up? Probeer dan nu eens touwtje springen! Zoals je hierboven al kon zien is het een full body work-out, dus ideaal om je spieren mee op te warmen.
Dit zijn enkel zeven van de vele voordelen die touwtje springen heeft. Gebruik het als warming-up voor je normale training, of maak er een complete interval training van. Het is volledig aan jou! Eén ding is in ieder geval zeker, touwtje springen is het zeker de moeite om in je sportschema te stoppen. En de volgende keer als je buurmeisje aan het touwtje springen is, vraag lekker om mee te doen. 🙂
