Dit zijn de voordelen van het wondermiddel hardlopen
Ben jij een hardloopfanaat? Hardlopen is een heerlijke sport, waarbij je naast de lichamelijke voordelen, ook mentaal even helemaal aan de wereld kan ontsnappen. Lekker de bossen in en je hoofd leegmaken. Dat gevoel is geweldig en zou iedereen moeten ervaren. Daarnaast heeft hardlopen nog veel meer verrassende voordelen. Het wordt ook wel een soort wonderdrug genoemd.
Geniet jij ook zo van je hardlooprondjes of heb je de hardloop vibe nog niet helemaal te pakken? Om je te motiveren je hardloopschoenen aan te trekken, heb ik de voordelen van hardlopen in deze blog voor je verzameld. Zo kun jij ook profiteren van deze belangrijke voordelen en optimaal genieten van het hardlopen!
Het kan altijd en overal
Hoe fijn is het om te kunnen sporten wanneer en waar je maar wilt? Voor een potje tennis moet je naar een tennisclub, als je wilt schaatsen naar een schaatsbaan. Hardlopen is gemakkelijk. Het kan altijd en overal. ’s Ochtends, ’s avonds, meteen na je werk of zelf in een pauze. Bovendien ben je ook niet afhankelijk van de locatie. Thuis, in een bos, op vakantie, tijdens een stedentripje, eigenlijk waar je maar wilt. Gewoon je hardloopschoenen meenemen en rennen maar!
Goedkope sport
Hardlopen is één van de goedkoopste sporten die er is. Je moet even investeren in een paar goede schoenen en een geschikte outfit, maar dan ben je ook klaar voor een lange periode. Je zit niet met dure abonnementen voor lidmaatschappen etcetera. Een fijne outfit hoeft bovendien helemaal niet duur te zijn. Deze hobby kost je daarom veel minder dan wanneer je zou gaan fitnessen, zwemmen of tennissen.
Goed voor je brein
Hardlopen is hartstikke goed voor je mind. Het werkt stressverlagend doordat je je lichaam beter om leert gaan met stress. Rennen vermindert namelijk de aanmaak van het stresshormoon cortisol. Als je een drukke dag voor de boeg hebt of juist een stressvolle dag achter de rug, ga dan een rondje hardlopen. Verstand op nul en gaan. Even lekker alles eruit lopen en je hoofd leeg maken. Heb je zo’n dag dat alles tegenzit? Hardlopen is het antwoord. Het is de ideale uitlaatklep om stoom af te blazen.
Minder stress betekent in vele gevallen ook beter slapen. De meeste slaapproblemen zijn immers aan stress en piekeren te wijten. Als je hebt hardgelopen val je meestal makkelijker in slaap, slaap je dieper en wordt je ’s nachts minder vaak wakker.
Gelukkiger
Uit meerdere onderzoeken is zelfs gebleken dat lopen depressieve gevoelens vermindert. Na de eerste keer hardlopen ben je achteraf kapot, maar als je regelmatig traint, wordt je lichaam sterker en je conditie beter en kun je de bekende “runners high” ervaren. Hierdoor heb je de kans het hardloopvirus te pakken te krijgen, want dat gevoel is echt verslavend. Tijdens het rennen wordt in je hersen het gelukshormoon serotonine aangemaakt dat je een fijn en gelukzalig gevoel geeft. Het is dus volkomen logisch dat je je na een run zo goed voelt. Een half uurtje is al genoeg om je humeur te verbeteren, ongeacht hoe hard je gaat.
Het kan lastig zijn om aan hardlopen te wennen, maar als je lichaam en mind zich eenmaal op het hardlopen hebben ingesteld, kan het zelfs een meditatieve bezigheid worden die je een gevoel van vrijheid geeft. Te gek toch dat hardlopen zo’n goed effect heeft op je lichaam en brein?!
Sociale contacten
In de tijd waarin we leven is echt sociaal contact tot een minimum herleid. Iedereen is druk en vooral bezig met zijn smartphone en social media. Gewoon communiceren zit er hierdoor bijna niet meer in. Met hardlopen kun je leuke mensen ontmoeten. Dit geldt vooral wanneer je met een vriendin, in een groepje of bij een club loopt. Hartstikke gezellig!
Goed voor je body
Je hebt vast wel eens gehoord dat bewegen het beste medicijn is voor vele gezondheidskwalen. Nou, dit is de waarheid. Regelmatig bewegen heeft gezondheidsvoordelen die veel verder gaan dan welk pilletje ook. Hardlopen is dan ook heel erg goed voor je lichaam. Het is goed voor je conditie, het verbetert je stofwisseling en je krijgt er sterkere pezen, banden en spieren van. Ik voel me er ook zelfverzekerder door, zit lekkerder in mijn vel.
Daarnaast is deze sport ook goed voor je meest vitale organen, waaronder je hart. Hardlopen is namelijk cardio, oefening voor je hart. Door regelmatig je hartslag te verhogen door hard te lopen, maak je je hartspier sterker, waardoor de capaciteit om zuurstof door je lichaam te pompen groter wordt. Bouw je runs wel rustig op. Gezond hardlopen is namelijk je gezonde verstand gebruiken.
Bye, bye calorieën
Je bent in beweging, dus je verbrand calorieën. Dit hoeft niet de belangrijkste reden te zijn om met hardlopen te beginnen, maar fijn is het natuurlijk wel. Als je wat kilootjes kwijt wilt, kan regelmatig een rondje rennen voor gewichtsverlies zorgen. Op een snelheid van zo’n 8 kilometer per uur, verbrandt iemand van 80 kilo bijvoorbeeld ongeveer 606 calorieën per uur. Bij een hogere snelheid, bijvoorbeeld zo’n 13 kilometer per uur, kan dit zelfs oplopen tot 861 calorieën. Een snelle rekensom hiervoor is: je gewicht in kg vermenigvuldigen met het aantal kilometers. Dat is het aantal calorieën dat je ongeveer verbrandt hebt.