Dit gebeurt er mentaal en fysiek met als je fitter wordt
Wanneer je een grote groep mensen zou vragen waarom ze sporten, krijg je waarschijnlijk veel verschillende antwoorden. De één sport om af te vallen, de ander om conditie op te bouwen, om meer kracht te krijgen of om gewoon omdat hij/zij het fijn vindt om lekker te bewegen en fit te blijven. Sporten heeft veel voordelen voor je gezondheid. Naast de fysieke voordelen die er zijn, is sporten ook heel goed voor je geest. Als je een routine heb opgebouwd met sporten, merk je dat de voordelen hiervan in meerdere aspecten van je leven doorsijpelen. In deze blog heb ik enkele effecten waar je lichaam van profiteert als je fitter wordt en bent, op een rijtje gezet.
Fysieke en mentale gezondheid
Dat bewegen voor iedereen een must is, weten we allemaal. Er wordt geschat dat er jaarlijks zo’n 8.000 Nederlandse vroegtijdig overleden, omdat ze te weinig bewegen. Velen sporten omdat ze het leuk vinden en zich er goed bij voelen. Maar wist jij dat er ontzettend veel met je gebeurt als je voldoende beweegt en fitter wordt? Fit zijn is zoveel meer dan alleen je uiterlijk. Zowel op fysiek als op mentaal gebied gebeurt er zoveel meer met je en brengt het veel voordelen met zich mee. Voel jij je regelmatig futloos, heb je weinig energie en wordt je niet van blij die extra kilootjes die er langzaam bijkomen? Dan is het tijd om meer in beweging te komen en een stuk fitter te leven. De belangrijkste effecten hiervan heb ik hieronder voor je verzameld. Je herkent ze vast wel als jij ook een fit leven bent gaan leiden.
Effecten van een fitter leven
Voldoende bewegen en sporten is dus niet alleen heel goed voor de fysieke gesteldheid van je lichaam, ook op mentaal vlak zorgt het voor veel positieve ontwikkelingen. Wanneer je fit bent, heeft dit veel effect op je leven. Een goed excuus dus om vaker je sportoutfit uit de kast te trekken.
1. Je wordt gelukkiger
De eerste is gelijk het belangrijkste. Van sporten wordt je, zoals al gezegd, niet alleen lichamelijk fitter. Door regelmatig te bewegen, bescherm je je mentale gesteldheid. Fit zijn zorgt ervoor dat je je goed voelt in je lichaam. wat betekent dat je ook een stuk gelukkiger bent. Je zit lekkerder in je vel, heb t minder pijntjes, meer energie en je zelfvertrouwen is nog nooit zo goed geweest. Je voelt je gewoon goed en dat draag tevens bij aan een beter humeur. Daarnaast brengt het je brein in topconditie, want je ervaart veel minder stress en angst en bent meer gefocust. Kortom; je bent gelukkiger en daar doe je het natuurlijk allemaal voor!
2. Minder “slechte” trek
Heb jij regelmatig ongezonde trek? Wanneer je fit bent of fitter wordt, zul je merken dat je food cravings erg veranderen. Er komt geheid een moment dat jij fluitend door de gangpaden in de supermarkt met ongezonde snacks als koeken, snoep en chips loopt. Al deze verleidingen kun je zonder enige moeite weerstaan. Je hebt er zelfs meestal helemaal geen zin meer in. In plaats daarvan ga je voor de gezonde, voedzame producten. Dit komt doordat je beter in je vel zit en minder stress ervaart. Wanneer er stress bij komt kijken, ben je sneller geneigd om naar snacks te grijpen. De emotionele honger komt dan bovendrijven, in plaats van de lichamelijke honger.
Voortaan kies jij dus veel liever voor de wortels en komkommer met hummus of dadels en pindakaas! Omdat jij je voeding goed voor elkaar hebt, geniet je veel meer van een cheat meal als je daar een keer voor kiest. Dit komt omdat je weet dat je jet niet veel uitmaakt voor je lichaam en ontwikkeling. De volgende dag zet je je healthy levensstijl gewoon weer door, dus wat maakt het uit als je je op een portie friet met een snack stort? Daarbij ben je er ook een stuk bewuster van, wat je als cheat meal wilt. Doordat je minder trek in ongezonde snacks hebt, blijven eigenlijk alleen guilty pleasures over. Dingen die jij echt lekker vindt en je zo nu en dan gewoon even nodig hebt.
3. Je wordt energieker
Na een goede en/of intensieve sportsessie voel je je vaak uitgeput, maar uiteindelijk voel je je energieker. Als je sport wordt je brein aan het werk gezet, waardoor je helderder nadenkt, je beter kunt concentreren en productiever bent. Daarbij wordt je spijsvertering in werking gesteld en verbetert je doorbloeding, wat voor meer energie zorgt. Wanneer je er een fitte levensstijl op na houdt, zal je merken dat je energielevel en daarmee je scherpheid enorm verbeteren. Heb jij een lange “to do list”? Geen probleem, die werk jij zo af!
4. Je wordt gezien in de sportschool
Wanneer jij in de sportschool zonder moeite aan de gewichten hangt, zal de rest je verbaasd aankijken. Je mede sporters zullen je complimenten geven en je bemoedigende knikjes geven. Hallo boost voor je zelfvertrouwen! Dit werkt bovendien goed voor je motivatie om te weten dat je trainingsschema zijn vruchten afwerpt en je vooruitgang niet onopgemerkt blijft.
5. Je wordt om advies gevraagd
Dat jij zo goed bezig bent en er een healthy levensstijl hebt, wordt gezien door je omgeving. Familie en vrienden zijn benieuwd hoe je dat doet en volhoudt en naar hoe je eetpatroon eruit ziet. Anno nu is tegenwoordig iedereen op een bepaalde manier wel een gezondere levensstijl na. Vooral rondom de zomermaanden. Je omgeving ziet wat voor effect dit op jou en je lichaam heeft, zijn trots op je en stiekem natuurlijk ook jaloers én heel benieuwd hoe jij dat allemaal voor elkaar krijgt. De meesten onder ons willen graag fitter worden, maar weten niet zo goed hoe te beginnen. Daarom vragen ze jou maar graag om advies, tips en tricks om handvatten te bieden om te starten met een gezondere lifestyle.
6. Betere nachtrust
Overdag productiever zijn en ’s nachts meer rust hebben. Dit klinkt goed toch? Door je fitte levensstijl ben je overdag een stuk actiever en energieker, waardoor je ’s avonds uitkijkt naar het moment dat je je bed ziet. Je zult merken dat je sneller in slaap komt, dieper slaapt en frisser en uitgeruster wakker wordt, als je regelmatig sport. Zo heb jij ’s ochtends geen moeite meer om je bed uit te komen voor die work-out!
7. Je luistert meer en beter naar je lichaam
Tijdens het fitter worden, leer je ook beter naar je lichaam luisteren. Dit is zo belangrijk. Je krijgt door en voelt aan wat je lichaam wanneer precies nodig heeft, waardoor je minder druk bezig bent met eten. In plaats van hier constant mee bezig te zijn, heb je veel meer rust in je hoofd. Je bent veel bewuster met je voedingspatroon bezig en eet alleen wanneer je lichaam aangeeft dat het eten wil. Je weet dan ook wat je moet eten. Hetzelfde gaat het met sporten. Je twijfelt niet meer geregeld of je wel dat rondje moet gaan hardlopen, maar weet of het zin heeft om te gaan. Je voelt aan of je lichaam hier zin in heeft. Is dit niet het geval, dan doe je het niet. Zonder enige schuldgevoel, want morgen is er weer een dag.
Deze effecten zijn natuurlijk slechts een greep uit alle voordelen van voldoende bewegen en sporten. Kom daarom van die bank en probeer regelmatig te trainen. Voor je sportdoel(en) en voor je fysieke en mentale gezondheid!
