Begin vandaag nog met gezonder leven!
Wil je beginnen met gezond leven, maar heb je geen idee hoe je dat moet aanpakken? Geen paniek. Je bent echt niet de enige met dit probleem. Er worden zo veel verschillende gezondheidsadviezen naar je hoofd geslingerd dat je snel het overzicht kwijtraakt. In dit artikel wil ik je graag een paar simpele tips geven zodat je vandaag nog kunt beginnen met gezonder leven.
Drink voldoende water
Het drinken van voldoende water is ongelooflijk belangrijk. Wist je dat we het zonder vocht slechts 4 dagen volhouden? En dat terwijl we zeker 70 dagen zonder eten kunnen. Dat laat maar zien hoe belangrijk het is om voldoende te drinken. Ons lichaam bestaat voor ongeveer 70% uit water. Water zorgt er onder andere voor dat voedingsstoffen naar de cellen worden vervoerd en dat afvalstoffen worden afgevoerd. Als je voldoende drinkt reinig je je lichaam en zul je zelfs (sneller) afvallen! Probeer dagelijks 1,5 tot 2 liter water te drinken.
Beweeg zo veel mogelijk
Wij zijn niet gemaakt om de hele dag op kantoor te zitten en rond te rijden in een auto. Ons lichaam is ontworpen om te bewegen! Wil je gezond leven? Dan is beweging van essentieel belang. Je hoeft niet meteen naar de sportschool te rennen en je daar helemaal kapot te sporten. Elke dag bijvoorbeeld een uurtje wandelen doet ook al wonderen. Je kunt ook thuis een ‘sportschool‘ bouwen
, het is fluitje van een cent en erg handig! Probeer ook eens wat vaker de trap te nemen in plaats van de lift en pak de fiets eens in plaats van de auto. Dat scheelt al een hele hoop.
Neem de tijd voor je maaltijden
En dan heb ik het niet eens zo zeer over het eten van je maaltijden, maar meer over het bereiden ervan. Tegenwoordig liggen de supermarkten vol met kant-en-klaarmaaltijden en pakjes waarmee je in no-time een maaltijd kunt bereiden. Erg handig natuurlijk, maar alles behalve gezond. Probeer dergelijke maaltijden zo veel mogelijk te vermijden en koop verse producten. Maar je maaltijden from scratch en besteed er tijd aan en steek er liefde in. Je lichaam zal je dankbaar zijn! En het is ook nog eens hartstikke leuk én lekker.
Eet meer groenten en fruit
Ja, deze ligt natuurlijk heel erg voor de hand. Groenten en fruit bevatten voedingstoffen die van groot belang zijn voor ons lichaam. Hoeveel groenten je per dag nodig hebt? Zo veel als je op kunt, maar minimaal 200 gram. Probeer het bij fruit op ongeveer 2 stukken fruit per dag te houden. In fruit zit namelijk behoorlijk wat fruitsuiker, dat is weliswaar gezond, maar kan er wel voor zorgen dat je aankomt en honger krijgt. Dat is natuurlijk niet de bedoeling!
Geniet van je dag
Het aller belangrijkste is wat mij betreft dat je geniet van je dag, en dat wordt erg gemakkelijk als je lekker in je gezond leeft. In het begin zal het nog best lastig zijn om koekjes en snoepjes te laten staan en gezonder te eten. Geloof me, ik weet er alles van. Het zal langzaamaan steeds makkelijker worden en je zult je geweldig gaan voelen. Gezond leven is fantastisch!
