Zo creëer je meer tijd voor jezelf

We zijn vaak de hele dag door druk. Met werk, relatie, gezin, sporten, sociale contacten en ga zo maar door. Hierdoor vergeten we dat we ook goed voor onszelf moeten zorgen. Het blijft lastig om tijd voor jezelf in te plannen, terwijl dit heel belangrijk is. Me-time is van groot belang om even op te laden en goed voor jezelf te zorgen. Gewoon jezelf even prioriteit maken, zodat je daarna met gemak de alledaagse dingen weer aan kunt. Hoe doe je dit in de praktijk? Je leest het in deze blog!

Me-time

Tijd voor jezelf, ook wel me-time genoemd, is iets dat er vaak bij inschiet. Toch is dat moment één van de belangrijkste momenten is voor jezelf. Zonder die tijd word je gek. We hebben het echt allemaal nodig om productief te zijn en te blijven, maar hebben er over het algemeen allemaal moeite mee om dit voor elkaar te krijgen. Als je het niet inplant, gebeurt het zomaar dat je aan het einde van de week helemaal niets voor jezelf gedaan hebt. Maak er daarom wekelijks een prioriteit van. Gewoon echt bewust aandacht geven aan je eigen behoeften. Vind jij het lastig om tijd voor jezelf in te plannen? Pas dan de volgende tips toe!

Tijd voor jezelf nemen – 5x tips

Tijd voor jezelf nemen maakt je een leuker en gelukkiger mens. Je hebt balans nodig; ontspannen om je vervolgens weet in te kunnen spannen. Dat me-time heel belangrijk is, is nu wel bekend. Maar hoe plan je deze tijd vrij? Met deze handvatten realiseer je meer tijd voor jezelf en haal je er bovendien meer uit!

1. Plannen

Een volle agenda zorgt er vanzelf voor dat je je ook druk gaat voelen en gaat gedragen. Je wordt echt niet productiever door steeds meer in een dag te proppen. Dit word je juist door creatief te zijn. Plan daarom periodiek een dag in je agenda waarop je niet doet/hoeft. Dit hoeft niet elke keer een hele dag te zijn, een paar uur tijd voor jezelf kan ook voldoende zijn. Plan me-time als eerste in en zet een groot kruis in je agenda. Bewaak dit ook met je leven en zorg dat er niets tussen komt. Tenzij het echt dringend is.

Plan daarna pas de andere verplichtingen van de week in. Zo weet je zeker dat die momenten voor ontspanning gaan komen. Je zult merken dat je daarna met veel meer energie je “taken” vervolgt. Wat jij tijdens deze momenten doet is helemaal aan jou. Bepaal helemaal zelf hoe jij je tijd indeelt en waar je prioriteit aan geeft. Doe waar jij zin in hebt en wat je leuk vindt. Het is jouw dag of moment, dus jij bepaalt. Heerlijk!

2. Ochtendroutine

Zorg ervoor dat je een vaste, ontspannen ochtendroutine creëert. Routines zijn perfect om goede, fijne gewoontes in je leven te implementeren. Start je dag daarom met tijd voor jezelf. Dit kan je helemaal zelf invullen. Sta elke dag op hetzelfde tijdstip op, drink een groot glas water en maak een vroege wandeling of doe een home work-out of lees een boek. Het is goed begin van de nieuwe dag en zo’n ochtendroutine bepaalt de koers van je dag. Zet een intentie voor de dag en vermijdt haasten en gevoelens van stress.

3. Neem pauzes

Je lichaam en hoofd moeten regelmatig even opladen om er vervolgens weer 100% voor te kunnen gaan. Plan daarom vaker een korte pauze in overdag. Dit scheelt zoveel in productiviteit. Ga in die pauzes iets doen wat jij prettig vindt. Maak bijvoorbeeld een kleine wandeling of lees wat in een tijdschrift of boek. Kies voor iets wat jou energie geeft. Zo haal je een frisse neus en heb je direct je momentjes voor jezelf in the pocket. Dit is een eenvoudige tip die makkelijk is toe te passen, dus ga ervoor.

4. Zeg vaker nee

Tijd voor jezelf is niet egoïstisch. Het is zelfs noodzakelijk. Van deze momenten krijg je nieuwe energie en daar profiteer je niet alleen zelf van. Ook de mensen om je heen zullen het merken. Het is voor vrijwel iedereen wel herkenbaar. Wanneer iemand je iets vraagt, zeg je vaak al voordat je er überhaupt goed over hebt nagedacht. Het is best moeilijk om nee te zeggen. Natuurlijk kan je niet zomaar overal nee tegen zeggen, maar je mag gerust een beetje kritisch zijn waar je ja op zegt. Zo creëren je meer tijd voor jezelf en doe je vaker dingen die jij leuk vindt. Durf vaker nee te zeggen!

5. Gezonde leefstijl

Ook een gezonde leerstoel schiet er vaak bij in, omdat we erg druk zijn. Ook dit is net zo belangrijk en hoort bij het nemen van tijd voor jezelf. Jouw gezondheid en vitaliteit zijn goud waard. Jezelf prioriteit stellen en goed voor jezelf zorgen. Dit maakt je blijer, energieker en weerbaarder tegen stress. Makkelijker gezegd dan gedaan? Nee hoor, ook dit kan jij. Dit heeft met plannen te maken. Maak een boodschappenlijstje, haalde voldoende eten in huis en maak het jezelf zo een stuk eenvoudiger.

Hoe fijn is het als de tijd voor jezelf normaal wordt en een onderdeel van je dag? Het levert je zoveel op en je voelt je daarna echt een stuk fijner.