Zo kun je je grip verbeteren
Het kan heel erg vervelend zijn als je aan het deadliften bent. Je hebt het gevoel dat alles van je lichaam meer gewicht aan kan, behalve je handen. De stang ontglipt je op een of andere manier (en niet door het zweet helaas). Dit heeft te maken met je grip. Vandaag lees je hoe je je gripkracht kunt verbeteren, zodat je zwaarder kunt liften!
Hoe houd jij de stang vast?
Veel mensen gebruiken bij (bijvoorbeeld een deadlift) overhandse grip. Het kan raadzaam zijn om hier een mixed grip van te maken. Dit houd in dat je met één hand onderhands en één hand overhands je de stang beethoudt. Op deze manier heb je de stang steviger vast.
Blijf even staan
Als je (bijvoorbeeld) aan het deadliften bent, blijf bovenin dan even staan. Gewoon staan met die stang in je handen. Focus je op je handen en knijp er in, zodat je ook je onderarmen voelt werken. Dit kun je bijvoorbeeld ook doen bij pull-ups. Blijf gewoon hangen. Of wat dacht je van een zware dumbbell in elke hand? Zolang je je handen goed om het ijzer heen knijpt, zal je grip vanzelf beter worden.
Handknijpers
Naast de bovengenoemde oefeningen kun je ook door middel van tools je grip verbeteren. Wat dacht je van deze handknijpers, of deze? Daarmee kun je zelfs tijdens het tv kijken je grip verbeteren. Het kan voorkomen dat deze handknijpers op den duur niet meer ‘uitdagend’ genoeg voor je spieren zijn. Dan heb je ook nog de optie om over een verstelbare na te denken. Zo kun je zelf de weerstand (aantal kilogram) bepalen, tot wel 40 kilo!
Extra’s tijdens het trainen
Tijdens het trainen zelf kun je het ook nog iets gemakkelijker maken. Zo kun je ervoor kiezen om straps te gebruiken tijdens het trainen, handschoentjes (als je daardoor merkt dat je grip beter wordt), maar ook magnesiumpoeder. Je weet wel, dat witte spul wat je al die gewichtheffers op hun handen ziet smeren.
Hopelijk kun je door middel van deze tips je grip verbeteren voor je trainingen!
