Geblesseerd? Doe dit om te voorkomen dat je aankomt
Heb je een blessure en kun je daardoor niet sporten? Wees dan niet bang dat om aan te komen. Er zijn namelijk een heleboel dingen die je kunt doen om op gewicht te blijven. Of zelfs af te vallen!
Een blessure is frustrerend en pijnlijk, maar hoeft niet te betekenen dat je aankomt. De tijd die je nodig hebt om te herstellen, kun je juist goed gebruiken om nog andere manieren te vinden om op gewicht te blijven. Zodra je bent hersteld en weer gaat sporten, moet je lichaam bovendien harder werken, zodat je workout nog effectiever is. In de tussentijd kun je het volgende doen om te voorkomen dat je aankomt.
Zoek alternatieve vormen van beweging
Kun je niet hardlopen vanwege een zere knie? Dan is dit een goede tijd om andere manieren van bewegen uit te proberen! Denk bijvoorbeeld eens aan yoga of Pilates. Dit kan niet alleen helpen bij weefsel- en spierherstel, maar helpt ook het bewegingsbereik van een gewricht te vergroten en meer kracht en flexibiliteit te 
krijgen. Ben je licht geblesseerd, dan kun je ook mildere vormen van cardio proberen, zoals fietsen of zwemmen.
Start met een nieuwe, gezonde gewoonte
Kun je helemaal niet bewegen vanwege je blessure? Dan is het wellicht tijd om met een nieuwe, gezonde gewoonte te beginnen. Bijvoorbeeld meer slapen of koolhydraatarm, suikervrij of eiwitrijk eten. Probeer een paar nieuwe recepten en voeg meer verse groenten, fruit, vlees en vis toe aan je eetpatroon. Zo blijf je niet alleen op gewicht, maar verlies je mogelijk zelfs een paar pondjes!
Ga anderen helpen
Als je geblesseerd bent, is het gemakkelijk om op de bank te hangen en jezelf te troosten met chocola of een zak chips. Voorkom dat je meer gaat eten en minder gaat bewegen door actief te blijven. Bijvoorbeeld door anderen te helpen. Bij een zieke op bezoek gaan of een vriend bellen die het moeilijk heeft, geeft je misschien wel meer voldoening dan een stevige workout. Zo blijf je ook bovendien positief over jezelf denken. Dat houdt je gemotiveerd om aan jezelf en je gewicht te werken. En het houdt je in ieder geval uit de keukenkastjes!
Ik hoop dat deze tips je helpen op gewicht te blijven tijdens het herstel van een blessure. Heb jij nog meer tips? Deel ze in de reacties hieronder.
