Suikervrije Challenge: vier weken zonder suiker

Het zit erop! I dit it, ik heb de 30 dagen suikervrije challenge volbracht! Vier weken geleden startte ik met de challenge van Foodilove. Ik houd van uitdagingen, ik vind het leuk om mezelf uit te dagen en iets nieuws te proberen. Deze challenge ben ik dan ook vol enthousiasme aangegaan! Iedere week heb ik een blog bijgehouden over mijn ervaringen. Ik moet heel eerlijk zeggen dat ik het jammer vind dat de 30 dagen erop zitten, maar stiekem vind ik het natuurlijk ook wel fijn dat het voorbij is. Ik ben in ieder geval enorm blij dat ik hieraan mee heb gedaan! Was het lastig? Nee, eigenlijk niet. Het ging me zelfs geweldig goed af en het is me  heel goed bevallen! Wat heb ik van de suikervrije challenge geleerd en wat zijn de voordelen van een suikervrij leven? Hoe nu verder?

Wat heb ik geleerd?

Mijn oude gewoontes zijn doorbroken en door de challenge heb ik veel dingen geleerd. Ik ben in deze maand veel bewuster geworden van wat ik in mijn lichaam stop en wil dan ook zeker doorgaan met deze nieuwe “leefstijl”. Ik dacht dat ik altijd wel redelijk gezond at, maar dat viel toch wat tegen. Zoetigheden als koekjes, snoepjes, chocolade etc. kon ik altijd wel makkelijk laten staan, maar in de “gewone” producten die ik at zat ook veel suiker. Tijdens het boodschappen doen ben ik er wel achter gekomen dat overal, maar dan ook echt overal suiker in zit. Wanneer je een etiket leest en je ziet het woord suiker niet staan, denk je al snel dat je veilig bent. Niets is minder waar.

Vaak wordt het woord suiker vervangen door een ander woord wat eigenlijk ook gewoon suiker betekent. Je wordt eigenlijk enorm gefopt in de supermarkt. Suiker komt met vele namen. Die schuilnamen komen allemaal op hetzelfde neer: geraffineerde suiker. Als je je daar niet bewust van bent, is de kans groot dat je het product toch koopt. Door deze challenge heb ik geleerd om etiketten te lezen, waar ik nu veel aan heb. Daarnaast heb ik met behulp van de weekmenu’s heerlijke recepten ontdekt en combinaties die ik zelf niet had kunnen bedenken. Koolhydraatarm en suikervrij eten is superlekker én simpel! Het is gebleken dat een gezonde leefstijl niet betekent dat je niets meer mag eten. Al dacht ik dat van tevoren nog wel. Er zijn nog zoveel dingen om te proberen en te ontdekken, ik ben zeker nog niet uitgeleerd!

Wat heeft het mij gebracht?

Deze maand is me ontzettend goed bevallen en ik ben verbaasd door de snelle resultaten. Ondanks het feit dat ik de afgelopen vier weken wat meer en regelmatiger heb gegeten, ben ik uiteindelijk vier kilo kwijtgeraakt. Maar nog belangrijker: ik heb veel meer energie. ’s Ochtends mijn bed uitkomen is een stuk makkelijker en ik heb overdag geen last meer van dipjes. Als ik had geweten dat suikervrij eten mij zoveel meer energie zou geven, was ik hier al jaren eerder aan begonnen. Ik zit veel lekkerder in mijn vel, mijn lichaam is meer in balans en ik voel me veel energieker! Kortom, de voordelen van een dergelijk suiker leven zijn voor mij te mooi om nu helemaal op te gaan geven. Al die verleidelijke suikers kan ik weerstaan, omdat het mij zoveel positieve dingen gebracht heeft. De voordelen voor mij nog even op een rijtje:

• energieker
• geen last meer van dipjes
• zit lekkerder in mijn veel
• het is gezonder
• paar kilo kwijt
• verfijndere smaak
• mooiere, egale huid

Hoe nu verder?

Mijn plan om mezelf na de suikervrije challenge vol te stoppen met lekkernijen, zie ik niet echt meer zitten. Dat vind ik zonde van al mijn goede werk. Ik kan met eerlijkheid zeggen dat ik 30 dagen geen hap suiker naar binnen heb gewerkt. Ook de alcohol heb ik laten staan. Natuurlijk heb ik wel een paar dingen gemist, zoals chocolade, pepernoten, chips en een lekker wijntje of biertje. Afgelopen week heb ik tijdens de koffiepauze op het werk pepernoten gegeten. Ik ben dol op pepernoten en heb dan ook heel erg uitgekeken naar dit moment. Ondanks dat het echt heel lekker was, had ik het moment en de smaak zó geromantiseerd, dat het eigenlijk een beetje tegenviel. De pret was snel voorbij.

Het genietmomentje weegt niet op tegen de voordelen van het niet eten van suikers. Ik wil doorgaan met deze leefstijl en heb daarom besloten om mee te doen met een vernieuwd programma van Foodilove. Het programma heet “in balans met Foodilove” en tijdens dit 12 weken durende programma wordt je geïnformeerd, geleerd en gemotiveerd om gezonder te gaan leven. Gezonder leven ben ik natuurlijk al gaan doen, maar in dit programma krijg ik een persoonlijk voedingsplan. Met dit persoonlijke voedingsplan en de coaching erbij wil ik mijn doelen gaan bereiken. Voor de komende periode zijn mijn doelen dat ik op gewicht wil blijven en een evenwichtige leefstijl voor mezelf wil ontwikkelen. In de toekomst wil ik andere keuzes blijven maken, omdat het een stuk gezonder is.

De nieuwe uitdaging

Door aan dit nieuwe programma mee te doen, is de welbekende stok achter de deur er en wordt ik gecoacht. De ondersteuning van Foodilove is hartstikke fijn en het werkt voor mij beter dan dit op eigen kracht en naar eigen inzicht te doen. Ik ga dus verder met deze manier van eten, omdat ik vind dat het goed is om de verborgen suikers uit je maaltijden te elimineren. Maar natuurlijk moet een lekker stukje chocolade, chips of een alcoholische versnapering af en toe kunnen. Om de effecten van 30 dagen zonder (toegevoegde/geraffineerde) te kunnen ervaren, vond ik dat ik alle suikers, inclusief alcohol, moest laten staan.

Nu de challenge is afgelopen, zal ik minder streng voor mezelf zijn dan ik de afgelopen vier weken voor mezelf ben geweest. Ik ga geen etentjes meer afslaan, omdat ik bang ben per ongeluk toch suiker binnen te krijgen. Wanneer ik uit eten ga, een borrel of een feestje heb, of mezelf gewoon wil trakteren maak ik een uitzondering. Af en toe mag ik me laten gaan, maar voor de rest wil ik er volledig voor gaan. Een chocolaatje of iets anders zoets zal ik echt niet zomaar weigeren, maar ik ben enorm blij met de verandering in mijn gedachtegang en eetpatroon. Zondigen mag, maar met mate. Dan geniet ik er misschien wel extra van!

Conclusie

Na deze 30 dagen ben ik ervan overtuigd dat ik suiker voorgoed uit mijn leven ga verbannen, op af en toe een uitzondering na. Ik ga mezelf niet verbieden om ooit nog suiker te eten. De suikervrije challenge kan ik iedereen aanbevelen. Gewoon doen. Het kost wat inspanning en het is wel eens moeilijk, maar het is zeker de moeite waard. Dit experiment is mij ontzettend goed bevallen en ik ben echt verbaasd door de resultaten. Het is zeker aan te raden, omdat het je kijk op suiker vast verandert. Suiker heeft écht een verslavende werking, ook al bekijk je het niet zo. Ik ben heel erg bewust geworden van mijn voeding. Ik voel me goed, veel energieker en ben er klaar voor om aan de slag te gaan met het nieuwe programma!