Als je hoofd vol zit met gedachten, ideeën en zorgen, lijkt het bijna onmogelijk om te ontspannen. Je voelt je gespannen, krijgt allerlei vervelende kwaaltjes en lijkt het maar niet van je af te kunnen schudden.Tip 1: slaap
De nummer 1 stress heler: slaap! Probeer voor 00.00 uur naar bed te gaan en minstens acht uur per dag te slapen. Is dat niet voldoende? Neem dan tussendoor eens een powernapje van twintig minuten. Dat helpt echt!
Tip 2: neem rust
Dit lijkt een open deur, maar het is juist wat mensen met stress zichzelf vaak ontzeggen. Durf rust te nemen. Plan elke dag wat tijd voor jezelf in om rust te nemen. Ook al is het maar 15 minuten waarin je helemaal niet doet of juist iets leuks doet voor jezelf. Of neem een powernapje als je moe bent. Dit kan echt wonderen doen.
Tip 3: lachen
Tover wat vaker een mooie glimlach op je gezicht, je zult direct voelen wat dat met je doet. Lichaamstaal doet veel meer dan je misschien denkt. Door je mondhoeken omhoog te bewegen worden er processen in je lichaam geactiveerd, waardoor geluksstofjes aangemaakt worden en je stress meteen wat zal afnemen. moet je nagaan wat het met je doet als je alles wat minder serieus neemt en positiever inziet. Probeer meer de humor in te zien van allerlei situaties, ook van je eigen overtuigingen en gedrag. Dat maakt je leven een stukje lichter. Smile more!
Tip 4: controle over je gedachten
Neem de controle over je gedachten. Pak bijvoorbeeld een velletje papier en schrijf op welke dingen er op dit moment allemaal in je leven spelen. Door je hoofd leeg te schrijven krijg je overzicht voor jezelf en dit overzicht geeft je controle. Hierdoor wordt het ook makkelijker om prioriteiten te stellen. En dat helpt weer stress verminderen. Taken en gedachten worden in je hoofd gekoppeld aan emoties, waardoor ze meestal uit proportie getrokken worden. Taken die totaal niet belangrijk zijn houden je de hele dag bezig, terwijl de echt belangrijke zaken 
blijven liggen. Dat lucht echt op! Praat je je gedachten liever van je af? Praat dan met een goede vriend, vriendin of een coach.
Tip 5: mediteren en ademhalen
Mediteren begint steeds populairder te worden. En dat is niet is voor niets. Het biedt vele positieve effecten en is de meeste simpele manier om van je stress af te komen. Gebruik meditatie als medicatie. Meditatie én yoga werken heel goed tegen stemmingswisselingen, angstaanvallen, depressie en stress. Wanneer je een beetje tot rust bent gekomen, kan medicatie je heel goed verder helpen bij het verminderen van stress.
Mediteren hoeft niet want te duren, even een paar minuutjes je ogen sluit kan al wonderen doen. Je kunt het gebruiken voor een betere start van de dag of om sneller in slaap te komen. Meditatie begint bij je ademhaling. Word je bewust van je ademhaling en voel hoe je in tijden van stress oppervlakkig en hoog ademhaalt. Sluit je ogen en laat je ademhaling rustig worden. Richt alleen je aandacht erop, stuur het niet. Haal rustig en diep adem via je buik. Dankzij de ademhalingsoefeningen ga je efficiënter om met je energie, waardoor het voelt alsof je meer energie hebt. Je blaast de stress letterlijk naar buiten, het is een directe stressontlader. Door te mediteren worden je hartslag en bloeddruk verlaagt, verminder je de aanmaak van stresshormonen en wordt je geest helderder.
Tip 6: bewegen
Als je hoofd vol zit is het moeilijk om te ontspannen. Daarom is het goed om juist actie te ondernemen en iets praktisch op te pakken, zoals bewegen. Wanneer je het drukt hebt, stress ervaart of weinig energie hebt, heb je al snel de neiging om op de bank te ploffen, maar bewegen is een hele goede manier om te ontspannen.
Regelmatig bewegen helpt je met stress omgaan en het helpt je stress te verminderen. Als reactie op stress wordt het hormoon adrenaline door je lichaam aangemaakt. Door lekker te gaan bewegen, kun je dit hormoon afbreken. Vooral yoga, wandelen, fietsen, zwemmen of dansen zal je heel veel goed doen. Ga dus bewegen. Je maakt je hoofd leeg en er worden gelukkigmakende stofjes in hersenen aangemaakt, waardoor je je direct meer ontspannen zult voelen!
Tip 7: frisse neus
De buitenlucht helpt zeker ook mee om stress te verminderen en meer te ontspannen. Zorg ervoor dat je dagelijks frisse lucht krijgt en het liefst zoveel mogelijk zonlicht.
eigenlijk nodig hebt. Je lichaam is uit balans en daardoor kun je extra trek krijgen in zoetigheid en ongezonde snacks. Het recept om snel in gewicht aan te komen.