Blijf fit op vakantie met deze tips

De vakantie komt er weer aan! Kijk jij ook zo uit naar zon, zee, strand en vooral volop genieten? Aan de ene kant is vakantie natuurlijk heerlijk. Maar aan de andere kant betekent vakantie ook vaak uiteten gaan, dagen op het strand liggen, cocktails drinken en ijsjes eten. Heb jij ook zo hard gewerkt om je lichaam bikini ready te krijgen? Het zou zonde zijn als je al je harde werken binnen no time vergooid door helemaal los te gaan met eten. Hoe zorg je er nu voor dat je jezelf niet volledig laat gaan en al het harde werken niet voor niks laat zijn? Wil jij genieten van jouw welverdiende vakantie en toch fit blijven? Ik heb een aantal tips voor je.

Eet zo puur en lokaal mogelijk

Ga je naar de mediterrane landen? Dan heb je het makkelijk. In deze landen kan je heel goed en lekker eten. Blijf weg van de boulevards met pizza en patat en ga op zoek naar authentieke plaatsen met lokaal en puur eten. Ga voor lokale restaurants waar de plaatselijke bevolking zelf ook eet. Dat is ook nog eens leuk om te doen, je voelt meer voldoening en geniet extra. Koop vers fruit, lekker als snack en om de kleine trek te stillen.

Beheers jezelf

Heb jij een all inclusive vakantie geboekt? Een all inclusive vakantie kan gevaarlijk zijn voor je sixpack. Je hebt ervoor betaald en daarom wil je er waarschijnlijk zoveel mogelijk uithalen, logisch. Probeer daarom keuzes te maken die net wat gezonder zijn. En gebruik een kleiner bord zodat je minder opschept. Begin bij de groente en kies voor ongefrituurde gerechten. Wat te doen met al die lekkere desserts? Speel op safe en kies voor fruit. Toch benieuwd naar al dat lekkers? Maak dan een bordje om te delen voor je hele gezelschap. Zo kan je alles een proeven zonder dat je jezelf volstopt. Uiteraard mag je af en toe ook best een beetje genieten, zolang je maar regelmaat en mate probeer te houden.

Blijf in beweging

Zorg er ook voor dat je voldoende blijft bewegen, zelfs op vakantie. Neem je sportspullen mee blijf actief. Plan een aantal leuke activiteiten in waarbij je moet bewegen. Ga bijvoorbeeld lekker wandelen, zwemmen, fietsen of surfen. Je kunt hier alle kanten mee op en je verkent je vakantie bestemming ook nog eens op een actieve manier.

Drink voldoende water

Vermijdt frisdranken. Zorg dat je de hele dag door goed gehydrateerd blijft door vooral overdag voldoende water te drinken. Zorg er altijd voor dat je een flesje water bij de hand hebt. Water drinken is goed voor je gezondheid. Dit komt omdat het lichaam middels het water afvalstoffen makkelijker kan verwerken. Het is goed voor je huid en belangrijk als je gezond en fit wilt blijven. Daarnaast zorgt het drinken van water ervoor dat je honger gevoel gestild wordt. Op deze manier manier ben je minder snel geneigd om je te vergrijpen aan een minder verantwoord tussendoortje. Twee vliegen in één klap dus.

Doe strandactviteiten

Is er een strand aanwezig? Ga dan rennen op het strand. Het is een bevrijdend gevoel en in dezelfde tijd word je nog bruin ook. Of ga voor een potje beach volleybal of een andere sportactiviteit! Daarna kan je heerlijk languit op het strand liggen bruinbakken. Je voelt je voldaan en uitgerust na een goede work-out op vakantie.

Let op de alcohol

Vakantie is natuurlijk de gelegenheid om lekker op het terras te ontspannen met een drankje of meer. Een wijntje, biertje of een zomerse cocktail hoort erbij, maar vergeet niet dat daar enorm veel calorieën in zitten. Als je alcohol drinkt, krijg je “lege” calorieën binnen. Dit zijn calorieën zonder voedingsstoffen. Daarnaast zitten zoete drankjes als cocktails vol met suiker. Drink dus wel bewust en neem bijvoorbeeld een glaasje water met een schijfje citroen tussendoor. Klinkt ook niet verkeerd toch?

Maar, heel belangrijk, blijf wel genieten. Het is immers je vakantie. Het hele jaar hebben we het druk, dus geniet tijdens je vakantie van het feit dat er even niets moet. Relax en rust lekker uit, maar houd bovenstaande tips in je achterhoofd.

Hoe blijf jij fit tijdens je vakantie? Een hele fijne vakantie gewenst!