Energieboost nodig? Dit moet je eten
Wanneer je een energieboost nodig hebt, is het belangrijk om te kiezen voor voeding die je lichaam snel en duurzaam van energie voorziet. Vermijd voedingsmiddelen die een korte suikerkick geven en kies in plaats daarvan voor een gebalanceerde mix van complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Deze combinatie zorgt ervoor dat je energie geleidelijk vrijkomt, wat voorkomt dat je daarna weer snel in een dip terechtkomt.
Tips om het beste uit het trainen van je buikspieren te halen
Het trainen van je buikspieren is niet alleen belangrijk voor een strakke buik, maar ook voor een betere houding, stabiliteit en algehele gezondheid. In de sportschool zijn er talloze oefeningen en apparatuur die je kunt gebruiken om je buikspieren effectief te trainen. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen om het meeste uit je buikspiertraining te halen.
De wall sit vol houden? Zo doe je dat!
Ken jij de “wall sit”? Dit is een oefening die je zeker niet mag overslaan tijdens je workout. Het is namelijk een mega goede oefening met heel veel voordelen. Deze oefening oogt misschien niet moeilijk, maar dat is ie wel. De wall sit is een echte killer voor je bovenbenen! Daarom staan we in deze blog stil bij deze oefening en zijn voordelen, en geef ik je tips hoe je de wall sit langer kunt volhouden! Lees je mee?
Tips en tricks om de plank langer vol te houden
Iets wat wel allemaal graag willen, is een strakke buik en stevige buikspieren. Één van de oefeningen om je buikspieren te trainen is de plank. Planking is enorm effectief om je lichaam sterker en strakker te maken. Het lijkt misschien een makkelijker oefening, en dat is het ook wel, alleen is het nog wel pittig om de plank vol te houden. In deze blog deel ik een aantal tips met je om het planken voortaan langer vol te houden!
De voordelen van ontbijten met havermout
Havermout; een aantal jaren geleden was het nog een saaie pap die je waarschijnlijk vooral van je opa en oma kende. Tegenwoordig is havermout mega hip. De foto’s met havermout ontbijtjes kom je overal op social media tegen, inclusief toppings als noten en fruit. Havermout is misschien wel het populairste ontbijt op dit moment en dat is niet voor niets. Je kunt er namelijk verrassend veel kanten mee op. Crumbles, ontbijttaartjes, muffins, pannenkoeken, overnight oats en natuurkijk de old school havermoutpap. Naast veelzijdig is haver ook een gezond voedingsmiddel. Ben jij benieuwd waarom ook jij havermout op het menu moet zetten? Lees dan gauw verder.
Zo blijf je gemotiveerd tijdens de feestdagen
Het jaar is bijna op zijn einde en het is bijna kerst! December is de feestmaand die heel gezellig is, maar ook gevaarlijk als je op gewicht wilt blijven. Als je het afgelopen jaar aan je nieuwe levensstijl bent begonnen, is je lichaam wellicht veranderd en dat wil je natuurlijk het liefst zo houden. De feestdagen en andere gezellige momenten tijdens de decembermaand, zijn vaak dagen waarop je net iets minder streng voor jezelf wilt zijn of bent. Maar hoe zorg je ervoor dat je ondanks dat jezelf gaat beheersen en toch je motivatie blijft houden? Dat vertel ik je in deze blog aan de hand van wat tips!
Deze tips helpen je bij een verkoudheid
Het najaar is hét seizoen waarop velen een verkoudheid te pakken krijgen. Niets is zo vervelend als een verstopte neus of loopneus, hoestbuien en een pijnlijke keel. De zogenoemde huis-tuin-en-keuken-griep. Het is niet fijn, want je kunt je behoorlijk belabberd voelen. In deze blog deel ik een aantal tips met je waarmee je in no-time van je verkoudheid af bent!
Balans is de key en zo doe je dat
Bewegen en sporten brengten mega veel voordelen voor je gezondheid met zich mee. Maar met alleen squats en buspees komen we er niet. Zonder de juiste voeding zal je lichaam nooit de gewenste vormen krijgen. Gezond, gevarieerd eten is de key. Ongezonde voeding vergroot namelijk niet alleen de kans op diabetes en hart- en vaatziektes, het speelt ook een belangrijke rol bij je energieniveau, griepjes en blessures. Het aanpassen van je levensstijl en gezond eten klinken zo gemakkelijk, maar het kan toch best lastig zijn. Balans is het antwoord hierop en in deze blog ontdek je een paar handige handvatten om de balans tussen de juiste voedingskeuzes en diëten te vinden. Lees je mee?
Wat is een foam roller en hoe gebruik je het?
De foam roller is binnen een paar jaar tijd onmisbaar geworden in het herstelproces van vele sporters. Het is een hype en het werkt! Het hebben van spierpijn en stijve spieren is vervelend en kan nogal pijn doen. Gelukkig is daar de foam roller om je hierbij te helpen. Vaak wordt gedacht dat een foam roller alleen voor professionele sporters is, die vijf of meer dagen per week sporten. Dat is niet waar, integendeel zelfs. In deze blog vertel ik je meer over de foam roller, op welke manier je dit hulpmiddel moet gebruiken voor het beste resultaat en wat de voor- en nadelen ervan zijn. Lees je mee?
8x handige kapsels voor het sporten
Sporten is leuk en lekker, maar loshangend haar en sporten gaan niet samen. Dat is iets wat vast staat. Wanneer je kort haar hebt, is het redelijk eenvoudig. Lange, losse haren is een no go tijdens je workouts. Het sport niet fijn, maar het ziet er ook nog eens niet uit. En we willen er natuurlijk wel een beetje leuk uitzien in je sportlook. Daarom heb ik in deze blog acht leuke kapsels voor je verzameld die handig, en makkelijk, zijn tijdens het sporten. Zo maak je het sporten ook net iets leuker. Lees je mee?
