Zo herstel je het snelst van een obstakel run
Sinds een paar jaar is het een hype en wordt de ene mud-/obstakelrun na de andere georganiseerd. Doe jij binnenkort mee aan een mud- en/of obstakel run? Zorg er dan voor dat je goed voorbereid aan de start verschijnt. Een goede voorbereiding is essentieel, niet alleen voor de run zelf maar ook voor het herstel. Bij een obstakel run ga je mentaal en fysiek tot het uiterste, waardoor goed herstellen van het grootste belang is. Bij zo’n run gebruik je al je spieren en wordt je conditie ook flink op de proef gesteld. Wil je de dagen erna niet krom lopen van de spierpijn? Gebruik dan de volgende tips voor een zo snel mogelijk herstel.
LEES VERDER
Suikervrije Challenge: vier weken zonder suiker
Het zit erop! I dit it, ik heb de 30 dagen suikervrije challenge volbracht! Vier weken geleden startte ik met de challenge van Foodilove. Ik houd van uitdagingen, ik vind het leuk om mezelf uit te dagen en iets nieuws te proberen. Deze challenge ben ik dan ook vol enthousiasme aangegaan! Iedere week heb ik een blog bijgehouden over mijn ervaringen. Ik moet heel eerlijk zeggen dat ik het jammer vind dat de 30 dagen erop zitten, maar stiekem vind ik het natuurlijk ook wel fijn dat het voorbij is. Ik ben in ieder geval enorm blij dat ik hieraan mee heb gedaan! Was het lastig? Nee, eigenlijk niet. Het ging me zelfs geweldig goed af en het is me heel goed bevallen! Wat heb ik van de suikervrije challenge geleerd en wat zijn de voordelen van een suikervrij leven? Hoe nu verder?
LEES VERDER
Burpees, je houdt ervan of je haat ze
Burpees, de meeste mensen worden er niet heel gelukkig van. Deze oefening kan soms verschrikkelijk voelen, maar burpees hebben een fantastisch effect op je lichaam! Het is een super effectieve oefening. En als je ze eenmaal onder de knie hebt, voelt het ook nog eens super goed na afloop. Waarom zijn burpees dan zo goed voor je? In deze blog ga ik wat dieper op dit pretpakket voor je lichaam in en vertel ik je waarom ook jij van de burpee kunt gaan houden.
LEES VERDER
Suikervrije Challenge: drie weken zonder suiker
Officieel nog maar een week te gaan! 21 dagen zitten er alweer op. Ik houd van uitdagingen, ik vind het leuk om mezelf uit te dagen en iets nieuws te proberen. Toen ik een tijdje geleden las over de suikervrije challenge werd ik gelijk enthousiast! Een maand lang eet en drink ik geen (toegevoegde) suikers, vermijd ik ook andere soorten suiker en zoetstoffen, eet ik minder koolhydraten en staat alcohol ook op de blacklist. De eerste drie weken zijn voorbij gevlogen en ik voel me goed! Vandaag ga ik de laatste week van de challenge in. Iedere week blog ik over mijn ervaringen. Mocht je de eerste twee updates gemist hebben, dan kun je die hier en hier teruglezen. Hoe het mij tijdens de derde week is vergaan lees je in deze update!
LEES VERDER
Suikervrije Challenge: twee weken zonder suiker
Zo, week 2 suikervrij eten zit erop en dat betekent dat ik halverwege de challenge ben. Ik ben de uitdaging aangegaan om 30 dagen geen suiker te eten, de suikervrije challenge. Een maand lang eet en drink ik geen (toegevoegde) suikers, vermijd ik ook andere soorten suiker en zoetstoffen én eet ik minder koolhydraten. Én ja, ook alcohol staat een maand lang op de blacklist. Niet omdat ik mezelf te dik vind, maar omdat ik me bewust wil worden van de hoeveelheid suikers die je binnen krijgt en lekkerder in mijn vel wil zitten. Ik was erg benieuwd hoe een leven zonder suiker eruit zou zien. Inmiddels ben ik twee weken verder en is het weer tijd voor een update!
LEES VERDER
Sporttrends: deze vijf sporten zijn helemaal hot
Ben je een beetje klaar met de sportschool of je standaard hardlooprondje? Maak je geen zorgen, want de allernieuwste sporttrends vliegen je om de oren. Van floatfit tot apenkooien. Overal ontstaan nieuwe trends en sportinnovaties. Nederland doet goed mee in de world sporttrends. Dit jaar is ons kikkerlandje nog steeds goed te vinden in de top 5 van toonaangevende landen die meedoen aan nieuwe sporttrends en innovaties. Wil jij wel eens een keer iets anders proberen en ben je benieuwd welke sporttrends op dit moment helemaal hot zijn? Ik breng je op de hoogte van de allerlaatste hypes op het gebied van sporten. Welke nieuwe workout ga jij binnenkort uitproberen?
LEES VERDER
Suikervrije Challenge: eerste week zonder suiker
Week 1 zit erop. Ik heb een week suikervrij gegeten! Zoals ik in mijn vorige blog al vertelde, ben ik voor de maand september een uitdaging uitgegaan. Een maand lang geen (toegevoegde) suikers eten en drinken. Alle soorten suiker en zoetstoffen vermijd ik een maand lang en ik eet minder koolhydraten. Omdat ik me graag bewust wil worden van de hoeveelheid suiker die ik binnen krijg en wat voor effect dat heeft op je lichaam, ben ik deze challenge aangegaan. De eerste week zit er nu op en ik kan je alvast verklappen dat het me is meegevallen. Hoe het verder gegaan is en hoe het mij is bevallen tijdens de eerste suikervrije week lees je in deze blog.
LEES VERDER
Suikervrije Challenge: 30 dagen zonder suiker
Nou, ik heb het gedaan. Ik heb me opgegeven voor een suikervrije challenge. Een maand suikervrij. Niet helemaal suikervrij natuurlijk, maar wel vrij van toegevoegde, geraffineerde suikers. Niet omdat ik geloof dat suiker de duivel is en je het nooit meer zou moeten eten, maar omdat ik me graag bewust wil worden van de hoeveelheid suiker die ik binnen krijg. Daarnaast ben ik benieuwd of ik verschil ga merken. Het stond al een tijdje op mijn lijstje. Een maand lang geen toegevoegde suikers eten en zoveel mogelijk andere zoetstoffen vermijden. Gisteren is de challenge begonnen en ik wil jullie graag vertellen waarom ik deze uitdaging ben aangegaan.
LEES VERDER
10 x voeding voor een platte buik
Een strakke buik begint in de keuken. Je kan nog zoveel uurtjes in de sportschool doorbrengen, gezonde voeding is echt essentieel als je een platte buik wilt krijgen. Een mooie, strakke buik. Wie wil dat nu niet? Toch lijkt het nogal eens lastig te zijn om een platte buik te krijgen. Naast hard trainen, is voeding ook heel belangrijk om het gewenste resultaat te krijgen. Er zijn een aantal soorten voedsel die bijdragen aan een platte buik. Het is stuk voor stuk ook nog eens voeding die gemakkelijk in je dagelijkse eetpatroon te verwerken zijn. Ideaal toch? Ik vertel je welke voeding je op weg helpt naar die strakke buik.
LEES VERDER
Spring je fit! Dit zijn de voordelen van touwtje springen
We kennen touwtje springen natuurlijk nog van vroeger op het schoolplein. Vandaag de dag is het een echte fitness-trend geworden. Sommige trainingsmaterialen zijn zo eenvoudig en hebben toch een groot effect. Zo ook het springtouw. Met touwtje springen verbrand je vet, bouw je spieren op en verbeter je je uithoudingsvermogen, kracht, evenwicht en coördinatie. In 15 minuten verbrandt je al ongeveer 200 calorieën. Touwtje springen is makkelijk en effectief en daarom ben ik fan. Waarom is touwtje springen nog meer goed voor je? Dit zijn de voordelen van touwtje springen.
LEES VERDER
