Voorkom spierpijn met deze slimme tips
Bewegen is ontzettend goed voor je! Het geeft je energie, het resulteert in een mooi lijf en het maakt je vrolijk. Spierpijn is alleen minder fijn. Of je nou een ervaren sporter bent of net voor het eerst een stap hebt gezet in de sportschool: we voelen allemaal die burn na een stevige workout. We kennen het allemaal, dat zure gevoel in je spieren na de training. Niemand heeft zin in pijnlijke spieren na een workout. Gelukkig zijn er een aantal trucjes om spierpijn te verminderen of juist te voorkomen. Met deze slimme tips kan je weer vol goede moed in je mooiste sportoutfit sporten!
LEES VERDER
Trainen met het weerstandselastiek: effectief en veelzijdig
Heb jij al eens gehoord van het weerstandselastiek? De kans is groot dat je het artikel wel kent. Je ziet ze tegenwoordig steeds vaker voorbijkomen. In Nederland kennen we dit trainingsmiddel vooral als fitness elastiek. Met het elastiek kan je diverse oefeningen doen zonder dat je daarvoor een sportschool hoeft te bezoeken. Ze zijn beschikbaar in verschillende maten en weerstandsniveaus en zijn perfect voor krachttraining. Ben jij nog aan het puzzelen hoe je trainen kunt koppelen aan je vakantiebestemming? Een weerstandselastiek neemt weinig ruimte in beslag in je koffer. Ik leg je uit hoe je het fitness elastiek kunt gebruiken!
LEES VERDER
Blijf fit op vakantie met deze tips
De vakantie komt er weer aan! Kijk jij ook zo uit naar zon, zee, strand en vooral volop genieten? Aan de ene kant is vakantie natuurlijk heerlijk. Maar aan de andere kant betekent vakantie ook vaak uiteten gaan, dagen op het strand liggen, cocktails drinken en ijsjes eten. Heb jij ook zo hard gewerkt om je lichaam bikini ready te krijgen? Het zou zonde zijn als je al je harde werken binnen no time vergooid door helemaal los te gaan met eten. Hoe zorg je er nu voor dat je jezelf niet volledig laat gaan en al het harde werken niet voor niks laat zijn? Wil jij genieten van jouw welverdiende vakantie en toch fit blijven? Ik heb een aantal tips voor je.
LEES VERDER
Hoe effectief is trainen met kettlebells?
Het is met recht wel een fitnesshype te noemen: de kettlebell. Je hebt ze waarschijnlijk wel een keer in de sportschool of ergens anders gezien, groot en indrukwekkend zo op het eerste gezicht. Waarom is men zo enthousiast over kettlebell training? Is het echt zo effectief? Kettlebells kunnen je helpen om geweldige resultaten te bereiken als je de juiste techniek toepast. Maar er zijn nog meer redenen om kettlebell trainingen te doen. Ik bespreek ze met je in dit artikel. Zo kan je zien of een kettlebell training ook iets voor jou kan zijn!
LEES VERDER
Met een strakke buik, benen en billen de zomer in
De zomer is in aantocht en dat betekent dat de bikini’s weer uit de kast kunnen worden gehaald. Strandweer geeft vrouwen vaak meteen de kriebels, voor veel vrouwen is de bikinistress dan ook weer begonnen. Het gros van de vrouwen doet er alles aan om nog last-minute een zomerproof bikini body te verwezenlijken. Ook jij bent vast druk bezig met het werken aan je bikini body. De bekende probleemgebieden zoals de buik, benen en billen verdienen wat extra aandacht, want jij wilt straks met een mooie platte buik en strakke billen de zomer beginnen! Ik heb een fantastische workout voor je met een aantal oefeningen die je helpen bij het trainen van je buik en billen. Kom maar op met dat bikinilijf!
LEES VERDER
Wat kan je het beste eten voor het sporten?
De combinatie sporten en eten is voor veel mensen best lastig. Of je nu een fanatieke sporter bent of iemand die met tegenzin naar de sportschool gaat, het is belangrijk dat je voor een training de juiste voeding binnenkrijgt. Veel mensen hebben de slechte gewoonte om voor het sporten weinig of zelfs niet te eten, omdat ze denken dat ze zo meer vet verbranden. Daar geloof ik niet in. Als je op tijd eet en de juiste voeding binnenkrijgt voor het sporten, zal dit je energie vergroten waar je voordeel van hebt tijdens het sporten. Maar wanneer kun je dan het beste eten en drinken als je gaat sporten? En wat moet je eten voor het sporten? Wat kan je het beste eten na het sporten? In deze blog vertel ik je er alles over!
LEES VERDER
Zorgt muziek tijdens het sporten voor een betere prestatie?
Muziek en sporten gaan steeds vaker samen. De meeste mensen vinden het fijn om te sporten op muziek. Daar wordt je vrolijk van, maar dat is niet het enige voordeel. Wist je dat je ook daadwerkelijk beter presteert als je muziek hoort onder het sporten? Wanneer je muziek luistert tijdens het sporten levert dat betere sportprestaties op dan wanneer je geen muziek luistert. Uit onderzoek is gebleken dat je door muziek luisteren langer door kunt gaan, je minder snel pijn hebt, je geconcentreerder sport en ook minder snel vermoeid bent. Maar hoe is die oppeppende werking van muziek te verklaren? Ben je benieuwd of muziek jou kan helpen je sportprestaties te verleggen? Lees dan snel verder.
LEES VERDER
Geblesseerd? Doe dit om te voorkomen dat je aankomt
Heb je een blessure en kun je daardoor niet sporten? Wees dan niet bang dat om aan te komen. Er zijn namelijk een heleboel dingen die je kunt doen om op gewicht te blijven. Of zelfs af te vallen!
LEES VERDER
Zo kan je jezelf motiveren om te gaan sporten
Veel mensen vinden dat ze iets meer aan beweging zouden moeten doen. Want dat sporten goed voor je is, weet iedereen eigenlijk wel. Het geeft je meer energie, verbetert je slaap, vermindert stress en sporten zorgt ervoor dat je veel lekkerder in je vel zit. Maar toch is het vaak lastig om van de bank af te komen om te gaan sporten. Of het nou warm of koud is, jezelf motiveren om te gaan sporten blijft gewoon lastig. Kan jij wel wat motivatie gebruiken? Wij geven je 8 tips die je helpen om jezelf te motiveren om te gaan sporten.
LEES VERDER
Wishlist: 5x work-out tops die ik moet hebben
Kijk jij weleens naar bepaalde work-out kleding, om vervolgens te denken: ‘die móét ik hebben!’ ? De laatste tijd heb ik dat vooral bij sport tops. Niet alleen omdat ik nieuwe tops nodig heb, maar ook omdat ik het gewoon leuk vind om online te shoppen haha! Vandaag laat ik je mijn wishlist zien met daarin 5 work-out tops.
LEES VERDER
