7x voordelen van touwtje springen
Als ik terug denk aan vroeger, dan denk ik vaak aan de tijd dat ik nog lekker buiten speelde. Tikkertje, blikspuit, touwtje springen. Naarmate je ouder wordt stop je (vaak) met dit soort spellen spelen, logisch toch? Behalve touwtje springen, dat is namelijk al een aantal jaren populairder dan ooit! Ja, ook onder de volwassenen onder ons, haha. En dat is niet zo gek, als je bedenkt wat voor voordelen touwtje springen met zich meebrengt.
LEES VERDER
How to: een home gym bouwen
Je kent het vast wel van de MTV Cribs afleveringen: sterren die een home gym in hun gigantische huis hebben. Onmogelijk voor normale mensen zoals jij en ik? Nee! Ook jij kunt prima een eigen home gym bouwen. Lees verder voor tips om je enige echte eigen home gym te kunnen bouwen!
LEES VERDER
Help, ik heb griep!
Het is weer die tijd van het jaar, het griepseizoen. Ikzelf merk het bij veel mensen om mij heen dat de griep heerst. Of veel mensen voelen zich in ieder geval ziek/zwak/misselijk. Je snapt het idee. Maar wat kun je nou tegen griep doen?
LEES VERDER
3 tips voor het afvallen
Hoe staat het met jouw goede voornemens voor 2016? Wetenschappelijk gezien is er een grote kans dat je ze niet vol hebt gehouden. Is dit het geval? Geen nood aan de man. Je kunt vandaag gewoon weer beginnen met die goede voornemens, ook al is het geen 1 januari. Wil jij voor de zomer je bikinibody terug? Lees dans nel verder voor 3 handige tips.
LEES VERDER
3x hoe je een een halterbank kunt gebruiken
Je gebruikt een halterbank wellicht al voor het bankdrukken, misschien wel voor je incline dumbbell bench press of wat dacht je van dumbbell flys? Naast deze ‘basic’ oefeningen voorop een halterbank, kun je nog veel meer dingen hiermee doen!
LEES VERDER
Gebruik jij de crosstrainer goed?
Vrijwel elke gym heeft er minstens één. De crosstrainer. Mocht je aan cardio doen, dan is de kans redelijk aanwezig dat je al eens op zo’n ding hebt gestaan. Maar gebruik jij de crosstrainer eigenlijk wel goed? Benut jij de juiste spieren? Laatst kwam ik er namelijk achter dat ik het altijd al fout heb gedaan.
LEES VERDER
Zo kun je je grip verbeteren
Het kan heel erg vervelend zijn als je aan het deadliften bent. Je hebt het gevoel dat alles van je lichaam meer gewicht aan kan, behalve je handen. De stang ontglipt je op een of andere manier (en niet door het zweet helaas). Dit heeft te maken met je grip. Vandaag lees je hoe je je gripkracht kunt verbeteren, zodat je zwaarder kunt liften!
LEES VERDER
Goede voornemens voor 2016
Er is een grote kans dat jij dit jaar voor jezelf als voornemen hebt gesteld dat je meer wilt sporten, minder slecht wil eten en dat je meer water moet gaan drinken. Grote kans dat je dit al vaker tegen jezelf hebt gezegd, en dat het vervolgens is mislukt. Zo werkt dat nou eenmaal met goede voornemens, toch? Ik vind van niet! Vandaag hoop ik je een aantal tips te geven zodat jij dit jaar wél je goede voornemens volhoudt.
LEES VERDER
De balans vinden
Vroeger als klein kind weet ik nog goed dat er in veel speeltuinen een balk stond. Daar kon je vervolgens op balanceren, of gewoon op zitten. Als ik terugdenk aan die tijd, dan was ik verbazingwekkend goed in mijn balans houden, ondanks dat ik een beetje klunzig ben. De laatste paar jaren ben ik niet meer zo vaak in de speeltuin geweest (logisch), dus vroeg ik mij in de sportschool af hoe het nu eigenlijk met die balans van mij zit…
LEES VERDER
Contact maken met je bilspier
Ik stond een aantal weken terug te squatten in het squatrek en om een of andere reden voelde ik dat ik het moeilijk vond om mijn bilspier aan te spannen tijdens de oefening. Doodzonde natuurlijk, omdat het onder andere 1 van de spieren zou moeten zijn die je gebruikt. In plaats daarvan voelde ik dat ik het meer uit mijn rug en quads moest halen, dan normaal. Tijd om op onderzoek uit te gaan. Wat bleek? Ik kon niet goed ‘contact’ krijgen met mijn spieren.
LEES VERDER
