Post-workout smoothies voor een boost
We zijn vaak hongerig nadat we gesport hebben. Heb jij daar ook last van? Heel logisch, want vaak is honger gewoon de manier waarop je lichaam vertelt dat het brandstof nodig heeft. Als je hard hebt getraind, moet je lichaam worden bijgetankt met post-workout voeding. Maar wat eet je dan? Je wilt niet direct naar slechte en zware voeding grijpen. Wat je na een sportsessie drinkt en eet is erg belangrijk, en kan een groot verschil maken voor de voordelen die jij uit je training haalt. Een eiwitsmoothie of -shake is het beste wat je na het sporten kunt nemen. Je leest er in deze blog meer over!
Waarom jij ook yoga zou moeten proberen
Denk jij nog steeds dat yoga bedoeld is voor zweverige types? Dan heb je het goed mis. Yoga is al tijden populairder dan ooit! We zien de verschillende, indrukwekkende poses allemaal wel voorbij komen op social media. Veel mensen zweren erbij, anderen vinden het maar moeilijk gedoe. Het is helemaal hot en er zijn veel voordelen aan verbonden. Dat yoga een positieve invloed heeft op je gezondheid is inmiddels bekend. Het verbetert je levensstijl. Maar waarom is yoga eigenlijk zo goed voor je en waarom zou je het ook moeten proberen?
LEES VERDER
Alles wat je moet weten over macronutriënten
Macronutriënten vormen de basis van je voeding en hebben behoorlijk wat invloed op het functioneren van je lichaam. Je lichaam heeft deze voedingstoffen nodig voor de groei, metabolisme en andere lichaamsfuncties. Om op een veilige manier moet je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen, je kunt niet zomaar minder gaan eten. Wat zijn macronutriënten precies? Wat doen ze en welke rol moeten ze in jouw voeding spelen als je wilt afvallen? Raak jij langzaam een beetje de weg kwijt door alle informatie? Ik leg het je allemaal zo goed mogelijk uit!
LEES VERDER
Hardlopen vs. touwtje springen: wat is beter?
Om vet te verliezen, moeten er calorieën verbrand worden. Dat weten we allemaal. Hoeveel calorieën je precies verband, is afhankelijk van allerlei factoren. Touwtje springen en hardlopen zijn bijvoorbeeld beide onwijs goed voor je verbranding én conditie. Maar welke van deze twee activiteiten is nu beter als afvallen je doel is? Het antwoord op deze vraag is gecompliceerder dan je misschien denkt. In deze blog ga ik het hebben over de voor- en nadelen van touwtje springen ten opzichte van hardlopen en de combinatie van beide. Lees je mee?
Weet jij wat er met je lichaam gebeurt als je te weinig eet?
De eerste gedachte die door je hoofd schiet als je wilt afvallen, is misschien dat je minder moet eten. Pas daarmee op! Een probleem dat flink onderschat wordt en gevaarlijk kan zijn is het probleem van te weinig eten. Enorm minderen in calorieën kan juist averechts werken als je een paar kilo kwijt wilt. Het is natuurlijk goed om te streven naar een gezond gewicht, maar vaak wordt afvallen een belangrijker onderdeel dan gezondheid en genieten van het leven. Het is niet de bedoeling dat je lichaam ongezonder wordt van afvallen. Te weinig eten is een gevaar voor je gezondheid en kan zelfs leiden tot mentale, lichamelijke en emotionele gezondheidsproblemen. Hoe merk je dat je te weinig calorieën binnen krijgt en wat zijn de gevolgen van te weinig eten? Ik vertel je er alles over in dit artikel!
LEES VERDER
Hoe kun je op een veilige manier afvallen?
Het bereiken en het behouden van een gezond gewicht kan best een uitdaging zijn, helemaal in de moderne samenleving waarin we leven. Afvallen en boodschappen doen gaan hand in hand, je bent immers afhankelijk van je voeding van wat je allemaal koopt in de supermarkt. Daarom is het erg belangrijk dat je leert wat gezonde en wat ongezonde producten zijn. Online is ontzettend veel informatie over voeding en afvallen te vinden. Wat is waar en wat is onzin? Zie jij door de bomen het bos niet meer door alle tegenstrijdige informatie? Ik vertel je wat relevant is voor jou om te kunnen beoordelen wat bij jou past, zodat jij op een veilige manier kunt afvallen.
LEES VERDER
Met deze tips en tricks wordt thuis sporten leuker
Thuis sporten is leuk! Het is gemakkelijk en op deze manier zijn smoesjes als “ik heb geen tijd om te sporten”, “geen zin om naar de sportschool te gaan” of de “sportschool is te duur”, niet meer van toepassing. Je kunt lekker thuis aan de slag wanneer jij dat wilt. Wel zo prettig tijdens de koudere maanden. Daarnaast voelt niet iedereen zich prettig in een sportschool en is een rondje hardlopen ook geen optie. Door thuis een kleine gym te maken, wordt sporten een stuk laagdrempeliger en houd je het waarschijnlijk beter vol. Wil jij graag meer sporten en dan het liefst gewoon thuis? Omdat het soms lastig kan zijn om jezelf te motiveren om in beweging te komen, heb ik een aantal handige tips & tricks voor je. Hiermee wordt een thuis work-out veel aantrekkelijker! Let’s go!
De voordelen van een sportbuddy op een rij
Je hebt vast weleens getwijfeld of je wel of niet ging sporten. Soms heb je er gewoon de puf niet voor en is de motivatie ver te zoeken. Wanneer je niet gemotiveerd bent om je sportoutfit en -schoenen aan te trekken is het lastig om het sporten vast te houden. Je motivatie kan je daardoor makkelijk kwijtraken. Onder andere vakanties, een drukke agenda en werkverplichtingen zorgen er vaak voor dat het sporten en/of bezoekje aan de sportschool er regelmatig bij inschiet. Samen sporten kan hiervoor een goede oplossing zijn. Dit geeft houvast voor beiden en blijkt ontzettend effectief te zijn. Een sportbuddy biedt dan ook vele voordelen. Ik heb ze in deze blog voor je op een rijtje gezet!
Dit zijn de voordelen van krachttraining
Wanneer je meer conditie wilt krijgen, strakker wilt worden, spiermassa wilt ontwikkelen of wilt afvallen, zijn cardio en krachttraining onmisbaar. Krachttraining kan voor veel verschillende doeleinden gebruikt worden. Dit is afhankelijk van je sportdoelen en trainingsschema. Naast spiergroei biedt krachttraining je ook veel andere voordelen. Hier lees je welke dat zijn. Je zal merken dat er genoeg redenen zijn om ook eens aan de gewichten te gaan hangen. Zelfs als spierballen en een sixpack je doel niet zijn! Lees je mee?
Dit zijn de gevolgen van te weinig water drinken
Iedereen weet dat het erg belangrijk is om voldoende water te drinken. Toch schiet dit er bij velen nog vaak bij in. Ondanks dat het één van de meest eenvoudige dingen is, die je voor je lichaam kunt doen. Hoeveel water je per dag minstens moet drinken, is afhankelijk van je gezondheidstoestand, lichaamsbouw én het weer. Maar dat het van groot belang en essentieel voor je lichaam is, is een feit. De gevolgen van te weinig water drinken zijn enorm en daarom heb ik de belangrijkste in deze blog voor je verzameld. Lees je mee?
