4x tips voor een optimaal spierherstel
We kennen het allemaal wel: spierpijn. De ene keer is het erger dan de andere keer. Soms heb je zelfs van die dagen dat je zo’n intense spierpijn hebt, dat je het idee hebt dat je amper kunt functioneren. Tijdens je work-out had je niet in de gaten dat de spierpijn zo heftig zou uitpakken. Je benen voelen zwaar en je moet er niet aan denken om vandaag weer naar de sportschool te gaan. Spierherstel is onmisbaar om je sportdoelen te bereiken. Of je nu aan krachtsport of duursport doet. Herstel is net zo belangrijk als het sporten zelf. Maar hoe herstel je hiervan? Er zijn een aantal middelen om je herstel te optimaliseren. Om ervoor te zorgen dat je toch voldoende energie hebt om de dag goed door te komen, heb ik een paar tips voor een sneller en beter spierherstel.
Waarom je vaker zou moeten fietsen
Nergens in de wereld wordt zoveel gefietst als in ons kikkerlandje. Wij Nederlanders kunnen er wat van, het is ons dan ook met de paplepel ingegoten. En dat is maar goed ook, want fietsen is namelijk ontzettend gezond. Fietsen is goed voor iedereen, ongeacht je leeftijd. Ondanks dat we best weten dat fietsen goed is voor je, pakken veel mensen toch nog vaak de auto of gaan met het openbaar vervoer. Zelfs voor kleine afstanden. Zonde, want op deze manier loop je de vele voordelen van de fiets mis. Ben jij benieuwd wat nou precies de voordelen van fietsen zijn? Je leest het in deze blog!
Dit is waarom wandelen zo’n goede sport is
Wandelen heeft al een tijd niet meer het saaie imago dat het altijd gehad heeft. Wandelen is hot! Hardlopen of een andere sport wordt tegenwoordig zelfs regelmatig vervangen door een goede wandeling. En het is ook nog eens ongelooflijk gezond ook. Wandelen is dan ook de effectiefste manier om je gezondheid te stimuleren. Wil jij meer bewegen, maar weet je niet wat je wilt doen? Dan hoef je niet lang meer na te denken. Het enige dat je nodig hebt zijn een paar goede schoenen. Nog niet helemaal overtuigd? In deze blog lees je welke voordelen wandelen heeft!
Stijve spieren? Dan kun je dit het beste eten
Als je gisteren te hard hebt gesport, is de kans groot dat je met stijve spieren op staat. Spierpijn is een naar gevoel en kan soms zelfs ondraaglijk zijn. Gelukkig zijn er een aantal dingen die de pijn kunnen verzachten. Voor als alleen rekken strekken niet meer genoeg is, heb ik een geniale tip voor je. Eten kan namelijk hét medicijn tegen spierpijn zijn. Door het eten van bepaalde voedingsmiddelen valt er een last van je spieren. Welke voedingsmiddelen dat zijn lees je in deze blog!
Eiwitshakes; wat is het en wat doet het met je lichaam?
De interesse voor onze algehele gezondheid en een gezond voedingspatroon blijft groeien. Eiwitshakes zijn daardoor dan ook één van de populairste voedingssupplementen. Het wordt veelal gebruikt als een manier om gewicht te verliezen of om de sportprestaties te verbeteren. Wanneer je vaak sport en gezond eet zijn eiwitten niet onbelangrijk. Als fitgirl kan het soms alleen best lastig zijn om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Maar wat zijn eiwitshakes eigenlijk? Waar bestaan ze uit en wat voor effect hebben ze op je lichaam? Dat vertel ik je graag in deze blog!
Dit gebeurt er mentaal en fysiek met als je fitter wordt
Wanneer je een grote groep mensen zou vragen waarom ze sporten, krijg je waarschijnlijk veel verschillende antwoorden. De één sport om af te vallen, de ander om conditie op te bouwen, om meer kracht te krijgen of om gewoon omdat hij/zij het fijn vindt om lekker te bewegen en fit te blijven. Sporten heeft veel voordelen voor je gezondheid. Naast de fysieke voordelen die er zijn, is sporten ook heel goed voor je geest. Als je een routine heb opgebouwd met sporten, merk je dat de voordelen hiervan in meerdere aspecten van je leven doorsijpelen. In deze blog heb ik enkele effecten waar je lichaam van profiteert als je fitter wordt en bent, op een rijtje gezet.
Dit zijn de basisregels voor een healthy voedingspatroon
Door gezonde voeding te eten word je de beste versie van jezelf. Hier zijn we het allemaal wel over eens. Het is beter voor je lichaam en het “gezonde mes” snijdt aan twee kanten. Als je basis voeding op orde is, geef je je lichaam voldoende voedingsstoffen om gezond te blijven en te kunnen functioneren. Je hebt meer energie, waardoor je gemotiveerder bent om te gaan sporten. Wat de grootste uitdaging hierin is? Een gezond voedingspatroon ontwikkelen. Dit begint bij een goede basis. Maar wat is een gezonde basis voeding? Daar vertel ik je in deze blog meer over. Lees je mee?
Met deze tips wordt de start van een nieuwe dag leuker
De ochtend is een belangrijk moment van de dag. Heb jij ook altijd zo’n moeite met opstaan en je dag te beginnen? Dan is het heel goed om eens naar je ochtendroutine te kijken. Wat doe jij zodra je uit je bed ben gestapt? Alles wat je in het eerste uur, zodra je wakker bent, doet, heeft een grote impact op de rest van de dag. Het bepaalt hoe je je voelt en hoe productief je bent. Het mooie is dat je dit zelf volledig in de hand hebt. Met een effectieve ochtendroutine maak je er namelijk jouw magic moment van en begin je de dag goed. Hiermee begin je heerlijk en vol energie aan een nieuwe dag! Aan de hand van de tips in deze blog stel jij direct jouw eigen ochtendroutine op. Lees je mee?
Dit zijn de voordelen van yoga voor je lichaam en geest
Yoga, doe jij het al? Zo’n half miljoen Nederlanders staat met regelmaat op een yogamatje. Yoga bestaat al sinds mensenheugenis, maar wordt met de dag populairder. En dat is niet zo gek, want we zijn tegenwoordig 24/7 bereikbaar en staat daardoor altijd “aan”. Een oplaad momentje met een beetje ontspanning is dus af en toe hard nodig. Daarnaast is yoga de perfecte manier om bewuster in het leven te staan en maakt het je flexibeler en sterker. Maar wat doet yoga nog meer met je lichaam? In deze blog bespreek ik 8 voordelen met je! Lees je mee? Let’s zen!
Waarom mindful eten zo belangrijk is
Houd jij je bezig met mindful eten? Bij mindful eten komt het erop neer dat je geniet van wat je eet. Het komt regelmatig voor dat we in alle haast ons eten naar binnen schrokken, zonder dat we ons bewust zijn van wat we eigenlijk eten, de smaak en de structuur. Je kent het vast wel. Na een lange werkdag kom je thuis en je hebt ontzettende trek. Snel maak je even iets klaar en binnen no-time is je bordje leeg. Voordat je het doorhebt is die lekkere maaltijd waar je zo’n trek in had op, zonder dat je erbij stil hebt kunnen staan. Is afvallen, fitter worden en/of gezonder eten één van jouw doelen? Dan is dit artikel een aanrader. Ik vertel je meer over wat mindful eten inhoudt en geef je een paar tips. Lees je mee?
