Dit zijn de voordelen van yoga voor je lichaam en geest
Yoga, doe jij het al? Zo’n half miljoen Nederlanders staat met regelmaat op een yogamatje. Yoga bestaat al sinds mensenheugenis, maar wordt met de dag populairder. En dat is niet zo gek, want we zijn tegenwoordig 24/7 bereikbaar en staat daardoor altijd “aan”. Een oplaad momentje met een beetje ontspanning is dus af en toe hard nodig. Daarnaast is yoga de perfecte manier om bewuster in het leven te staan en maakt het je flexibeler en sterker. Maar wat doet yoga nog meer met je lichaam? In deze blog bespreek ik 8 voordelen met je! Lees je mee? Let’s zen!
Waarom mindful eten zo belangrijk is
Houd jij je bezig met mindful eten? Bij mindful eten komt het erop neer dat je geniet van wat je eet. Het komt regelmatig voor dat we in alle haast ons eten naar binnen schrokken, zonder dat we ons bewust zijn van wat we eigenlijk eten, de smaak en de structuur. Je kent het vast wel. Na een lange werkdag kom je thuis en je hebt ontzettende trek. Snel maak je even iets klaar en binnen no-time is je bordje leeg. Voordat je het doorhebt is die lekkere maaltijd waar je zo’n trek in had op, zonder dat je erbij stil hebt kunnen staan. Is afvallen, fitter worden en/of gezonder eten één van jouw doelen? Dan is dit artikel een aanrader. Ik vertel je meer over wat mindful eten inhoudt en geef je een paar tips. Lees je mee?
Hoe ga je het beste met blessures om?
Blessures, het is één van de ergste dingen die een sporter overkomen kan. Wanneer je een blessure oploopt gaan er allerlei emoties door je heen. Boosheid, verdriet, irritatie, frustratie, machteloosheid en soms zelfs ontkenning. Opeens kan er niet meer getraind worden, en je weet vaak niet hoe lang het gaat duren voordat je je trainingen weer kunt hervatten. Zodra je de sportsessies verplicht moet staken, is dat enorm frustrerend. Vooral als sporten voor jou dé uitlaatklep is en je er blij van wordt. Het accepteren van deze situatie is moeilijk en heeft tijd nodig. Toch is het het beste om jezelf de tijd te geven om goed te herstellen, hoewel dat makkelijker gezegd is dan gedaan. Hoe ga je hier het beste mee om en hoe kom je er het snelst weer bovenop? In deze blog deel ik een aantal tips met je.
Dé beste work outs voor elk figuurtype
We hebben allemaal een ander figuur en daar mogen we best trots op zijn! Sporten en bewegen zijn van belang om je lichaam op z’n mooist uit te laten komen. Train jij je suf, maar blijft het beoogde resultaat uit? Dan doe je misschien niet de oefeningen die écht goed voor jouw figuur zijn. Elk figuur vraagt namelijk om andere soorten work-outs, want ieder type figuur heeft zo zijn eigen kenmerken. Appels kun je nu eenmaal niet met peren vergelijken, en dat geldt ook in de sport en fitness. Iedere vrouw kan een strak lichaam ontwikkelen, zolang je maar je eigen lichaamstype kent. Dit zijn de beste work outs voor de verschillende figuurtypes! Lees je mee?
4x tips sportieve buiten activiteiten
Dat het lente is merken we de afgelopen weken volop. Wat een heerlijke dagen hebben we al gehad qua weer, en hebben we nog voor de boeg. De zon schijnt veel, de temperatuur is lekker en de natuur is prachtig. kortom; de ideale omstandigheden om lekker buiten aan de slag te gaan. De sportscholen zijn nog steeds gesloten, dus wat ga jij doen? Natuurlijk is het ontzettend vervelend dat je misschien je gebruikelijke sport niet kunt beoefenen, maar er zijn voldoende alternatieven! In deze blog heb ik vier tips voor sportieve buiten activiteiten voor je op een rij gezet, dus hup aan de slag!
Beginnen met hardlopen? Dit zijn de basisregels
De coronacrisis houdt velen van ons momenteel thuis. Dit zorgt er waarschijnlijk voor dat je meer tijd dan normaal hebt en dus ook meer tijd hebt om lekker te gaan sporten. Het is je vast niet ontgaan dat het buiten steeds drukker wordt met sporters. Door het heerlijke lenteweer gaan we massaal naar buiten om te sporten. Van wandelen tot fietsen en van hardlopen tot skeeleren en circuit trainingen in het gras. De absolute koploper hardlopen. Zelf ben ik onlangs ook weer begonnen. Heb jij ook besloten te gaan hardlopen? Hoe pak je dat aan? En hoe zorg je ervoor dat je er niet binnen no time de brui aan gaat geven? Daarom in deze blog een paar tips om je op gang te helpen. Dit zijn de basisregels die niet mogen ontbreken wanneer je haat beginnen met hardlopen!
6x tips om in vorm te blijven in quarantaine
Veel mensen hebben er last van en jij waarschijnlijk ook. Vanwege het coronavirus zijn alle fitnesscentra, sportscholen, sportclubs en zwembaden zijn dicht en we moeten allemaal zoveel mogelijk binnen blijven. Hierdoor is het dus lastiger om te gaan sporten. Maar hoe zorg je er in deze situatie voor dat je mentaal én fysiek fit blijft? Hoe hou jij je conditie in deze periode op peil? Gelukkig zijn er een hoop manieren om ervoor te zorgen dat je thuis fit blijft. Al zit je in quarantaine, met deze handige tips blijf jij toch lekker in vorm!
Hieraan moet een goede sportoutfit voldoen
Bij Fitnesschick houden we van sporten. Om fit te blijven, voor de ontspanning en om het lichaam te houden of krijgen waar je je goed bij voelt. Bewegen en sporten heeft een enorme impact op je lichaam. Wanneer je sportief bezig bent, zit je automatisch beter in je vel. Het dragen van de juiste sportkleding is hierbij erg belangrijk. Het kan je training effectiever en efficiënter maken. Functionaliteit staat dus voorop. Naast dat wil je ook dat je de sportkleding lekker zit én er leuk uitziet. Er is tegenwoordig zoveel keuze op het gebied van goede sportkleding, dat het heel goed kan zijn dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Begin jij al te zweten als je alleen nog maar je sportoutfit moet uitkiezen? Tijd dat daar een einde aan komt. Daarom deel ik vandaag met je waaraan een goede sportoutfit moet voldoen.
Met deze tips combineer je een busy lifestyle met sport
We worden allemaal steeds drukker en drukker. Studeren, werk, carrière maken, een sociaal leven onderhouden, voldoende slapen en dan ook nog het liefst twee keer in de week sporten. We “moeten” tegenwoordig zoveel, dat dit soms knap lastig kan zijn. Waar halen we de tijd vandaan? En de energie? Zelfs een duizendpoot zou hier moeite mee hebben. In zo’n situatie komt sporten helaas vaak als eerste te vervallen, terwijl dit juist erg belangrijk is om te blijven doen. Sterker nog, je wordt er niet alleen sterker en fitter van, je krijgt er óók meer energie van. Maar hoe doe je dat? Een fitte én busy lifestyle op een juiste manier combineren? Dat vertel ik je in deze blog.
Koffie drinken voor het sporten, do of don’t?
Koffie, voor veel mensen is het een onmisbaar en vast onderdeel van de dag. Heerlijk, een kopje koffie! Koffie blijkt je niet alleen wakker te houden, het schijnt ook een gunstig effect op je metabolisme te hebben. Toch wordt deze warme drank, en dan met name de cafeïne, met een paar negatieve associaties in verband gebracht. Denk aan een hoge bloeddruk. Daarom zou je misschien verwachten dat een kopje koffie voor het sporten niet heel gezond is. Heeft koffie inname invloed op je conditie? Omdat er nogal wat onduidelijkheid is over de combinatie koffie en sporten, ga ik daar in deze blog wat verder op in. Lees je mee?
