Goede voornemens? Met deze tips houd je ze dit keer wél vol
Het is alweer januari, time flies! En dat betekent dat het weer tijd is voor goede voornemens. We reflecteren en maken nieuwe plannen voor het komende jaar. Het maken van goede voornemens blijft een traditie die we graag volhouden. De start van een nieuw jaar is simpelweg een perfect moment je leven weer een beetje te beteren. Er is tenslotte altijd wel iets wat je beter of anders kunt doen toch? Helaas blijft het lastig om die goede voornemens vol te houden. Veel mensen geven het al op, voordat de eerste maand van het jaar voorbij is. Maar dat gaat dit jaar dus niet gebeuren. Dit jaar ga je slagen, en ik ga je helpen!
Met deze tips ga je een winterdip tegen
Regen, wind, kou. Hoe mooi het buiten ook kan zijn in de winter en hoe gezellig het ook is met een warme plaid op de bank, warme chocolademelk en de kaarsjes aan, veel mensen krijgen in het najaar last van een winterdip. De zomer is nog heel ver weg en je merkt aan jezelf dat je futlozer bent. Je hebt minder energie, een lager concentratievermogen, voelt je somberder en slaapt het liefst de hele dag door. Is dit herkenbaar voor jou? Grote kans dat je net als vele andere Nederlanders overvallen bent door de winterblues. Maar hoe kom je er vanaf? Doe je voordeel met deze tips en maak je eigen feestje van het najaar.
Review Biobites lijnzaad crackers
Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: ik ben dol op crackers! En dan vooral op spelt- of lijnzaadcrackers. Het lekkerste zijn ze natuurlijk als je ze zelf maakt, maar vanwege tijdgebrek koop ik ze vaak. Ik ben een enorme liefhebber van gezond eten. Gezond eten hoeft helemaal niet saai of ingewikkeld te zijn, integendeel juist! Gezond eten bestaat uit heerlijke, pure ingrediënten met lekkere smaken. Daarnaast komen er ook steeds meer producten op de markt die passen binnen een gezonde leefstijl. Onlangs werd ik verrast door een pakketje van Biobites. Nieuwsgierig bekeek ik wat erin zat. Het was een proefpakketje met de Biobites crackers! Daar word ik blij van. Ik vind het altijd erg leuk om producten te proberen en er een review over te schrijven. In deze blog lees je alles over deze crackers en wat ik ervan vind!
LEES VERDER
Ga de decembermaand vól energie tegemoet met deze tips
De laatste maand van het jaar breekt bijna aan en dat betekent maar één ding: de feestdagen zijn in zicht! Lange, gezellige dagen met waarschijnlijk iets teveel borrels en eten. Op tijd naar bed wordt hem in de meeste gevallen niet. Gevolg: weinig slaap en daardoor ook minder energie. December mag dan voor velen de gezelligste maand van het jaar zijn, het is ook de donkerste maand van het jaar. De kortere, donkere én koudere dagen doen vaak al niet veel goeds voor je energielevel. Je bent niet vooruit te branden en valt voor het einde van de middag al om van vermoeidheid. Is dit herkenbaar voor jou? Met deze foodtips kom jij vol energie de drukke en gezellige decembermaand door!
Op de kleintjes letten? Deze sporten kosten je niets
Dat sporten goed is voor je lichaam én geest weten we allemaal. Daarnaast is het, meestal, ook erg leuk, maar gaan de kosten van een abonnement bij de sportschool, een ritten-/strippenkaart, sportkleding, schoenen en handige gadgets je niet in de koude kleren zitten. Moet jij even op de kleintjes letten? Gelukkig zijn er ook manieren om deze kosten zo laag mogelijk te houden en er zijn bovendien een aantal sporten die gratis zijn. In deze blog vind je zes sporten die je niks kosten. Niks, noppes, nada!
8x voeding met meer vitamine C dan een sinaasappel
De herfst is volop aan de gang en de winter is alweer in zicht. Door veranderingen van het weer wordt je weerstand aangetast, wat je vatbaarder maakt voor virussen. Vitamine C is super belangrijk voor onze gezondheid. Het ondersteunt onze weerstand en houdt je cellen gezond. Helaas kan ons lichaam zelf geen vitamine C aanmaken en opslaan, dus moeten we er zelf voor zorgen dat we het binnenkrijgen. Daarom heb ik de belangrijkste fruit- en groentesoorten, waarmee jij je weerstand een boost kunt geven en de herfstgriep te slim af te zijn, voor je verzameld. Heb je meteen een goede reden om deze vitaminebommen vaker te eten.
Dit zijn de voordelen van zwemmen als workout
Wist jij al dat zwemmen één van de beste sporten is? Naast dat het leuk is om te doen, heeft het vele andere voordelen. Het is goed voor zowel je lichaam als geest. Zo staat een half uurtje zwemmen bijvoorbeeld al gelijk aan één uur trainen op het droge. Het is een ontzettend effectieve sport, waarbij je je hele lichaam gebruikt en traint. Welke voordelen het nog meer voor je gezondheid heeft? Dat bespreek ik in deze blog met je. Ik heb namelijk zes voordelen en positieve effecten, van zwemmen als workout, voor je op een rij gezet!
Met deze tips blijf je gemotiveerd om te gaan sporten
Sporten en bewegen zijn gezond en het geeft je een heerlijke gevoel. Het volhouden ervan kan af en toe nogal een grote uitdaging zijn. De ene periode voel je je super gemotiveerd en soms lijkt je motivatie als sneeuw voor de zon verdwenen. Het is en blijft lastig om deze gezonde gewoonte vast te houden om je doelen te bereiken. Toch is een gebrek aan motivatie niet ongewoon. Iedereen heeft weleens een dag dat je liever relaxt op de bank blijft in plaats van een sportoutfit aan te trekken. Daarom heb ik 6 motivatietips voor je verzameld, waarmee je gemotiveerd raakt om met je billen van die bank af te komen, en het dit keer wél vol te houden. Just keep going!
Waarom je iedere dag een appel zou moeten eten
Avocado’s, blauwe bessen, kiwi’s, sinaasappels en bananen; we eten ze allemaal regelmatig. Toch is de appel het meest gegeten stuk fruit in Nederland. Wat weet jij eigenlijk over deze populaire fruitsoort? Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die elke dag een appel eten, minder risico lopen om te overlijden door een hartaandoening of kanker. Appels zitten boordevol gezonde voedingsstoffen en kunnen veel voor je geestelijke- en lichamelijke gezondheid doen. Appels hebben heel veel voordelen voor je gezondheid. Wat deze voordelen voor je gezondheid zijn en nog meer handige weetjes over de appel, lees je in deze blog!
Tips om na je vakantie weer fit te worden
Voor mij is vakantie bovenal ontspanning, maar ook genieten van de omgeving, leuke uitstapjes, lekker eten, terrasjes en tussendoortjes. Daarnaast wordt het sporten iets sneller overgeslagen. In de vakantie gaat het er toch allemaal wat anders aan toe. Is dit herkenbaar voor jou? Je laat de teugels wat vieren en de structuur is vaak even helemaal weg. Daar is niets mis mee, want de vakantieperiode is om bij te komen en te genieten, zodat je er daarna weer tegenaan kunt. Nu deze periode weer voorbij is helaas, is het tijd om weer te gaan knallen. Het oppakken van je ritme blijkt niet altijd even makkelijk te zijn. Laatst schreef ik een artikel om op vakantie in balans te blijven, in deze blog vind je dé tips om je gezonde leefstijl weer op te pakken.
