Tips om meer te bewegen op kantoor
Nederlanders bewegen te weinig. Slechts de helft van de bevolking haalt de dagelijkse beweegnorm. Als je een baan hebt waarbij je de meeste tijd zittend doorbrengt, kun je die 10.000 stappen op een dag wel vergeten. Die struggle van een kantoorbaan kennen we allemaal wel. Hoog tijd om hier iets aan te doen. We kunnen niet allemaal met de fiets naar het werk en de trap nemen in plaats van de lift, kennen we natuurlijk ook al. Toch is het goed om er aan herinnerd te worden, hoe je op een eenvoudige manier jezelf iets meer in beweging kunt brengen. Met de onderstaande tips ga jij voortaan meer bewegen, zonder dat je er al te veel moeite voor hoeft te doen. Klinkt ideaal toch?! Lezen maar!
6x waarom een rustdag belangrijk is
Als je de smaak van het sporten te pakken hebt, wil je het liefst zo veel mogelijk resultaat zien, in zo kort mogelijke tijd. Toch hoef je helemaal niet 365 dagen per jaar te knallen om jouw sportdoel te behalen. In tegendeel zelfs! Een goed herstel tussendoor is van groot belang om progressie te boeken. Een rustdag is de meest onderschatte training. Het skippen ervan levert je zelfs slechte resultaten op. Om alles uit je trainingen te halen, zijn twee fases noodzakelijk. Je moet goed trainen én goed rusten om je sportdoelen te behalen. Maar er zijn nog meer redenen waarom het essentieel is een rustdag in te plannen. Ik vertel je waarom het nemen van een rustdag zo belangrijk is. Omdat het zo belangrijk is of juist lekker als excuus als je een keer geen zin hebt!
Met deze tips blijf je fit op vakantie
We zitten momenteel midden in de vakantieperiode en waarschijnlijk ga ook jij er nog een tijdje tussenuit. De afgelopen maanden heb jij je in het zweet gewerkt en het resultaat mag er zijn! Trots paradeer jij strak en fit op het strand of bij het zwembad. Een vakantie is perfect om tot rust te komen, maar helaas vaak minder goed voor je fysieke gesteldheid. Je wordt aan allerlei verleidingen blootgesteld als ijsjes, cocktails, lekkere broodjes, pizza en noem maar op. De echte uitdaging moet dus nog beginnen. Hoe zorg je ervoor dat je toch een beetje fit blijft op vakantie en tegelijkertijd volop kunt genieten?
Staat er binnenkort een vakantie op de planning en ben je bang je conditie en summerbody te verliezen? Maak je geen zorgen, met een paar simpele tips blijf jij in shape tijdens je vakantie!
Altijd honger? Versla je hongergevoel met deze tips
Afvallen is al lastig genoeg wanneer je niet constant trek hebt. Maar voor mensen die iedere keer weer honger hebben, is het des te moeilijker om die cravings naar eten te weerstaan. Een hongergevoel kan je soms behoorlijk in de weg zitten. Wanneer je eenmaal bent gaan denken over eten, is het lastig om dit weer uit je hoofd te zetten. Dit is niet alleen vervelend omdat je de hele tijd rondloopt met een hongergevoel en vaak nog meer aan eten denkt, het is funest voor je dieet als je in een snaaibui terecht komt. Gelukkig zijn er een aantal dingen waarmee je een knorrende maag kunt voorkomen en wat je kunt doen als je wel honger hebt gekregen. Voelt het soms alsof jouw maag oneindig is en jouw honger nooit stopt? Lees dan onderstaande tips om dat gevoel te verslaan!
De kunst en voordelen van het meal preppen
Werken of studeren, sporten, huishouden, leuke dingen doen, sociaal leven onderhouden, voldoende slapen en dan ook nog iedere dag gezond eten. Hoe fijn zou het zijn als we een paar uren extra in een dag konden stoppen? Blijft er voor jou weinig tijd en energie over om, doordeweeks, gezond te koken? Dan is de kans groter dat je kiest voor een kant-en-klare maaltijd van de supermarkt of een ongezonde, snelle hap. Gelukkig is er een oplossing. Wil jij efficiënter met je tijd omgaan en gevarieerd en gezond blijven eten? Dan is meal preppen echt iets voor jou! Meal prepping kan met onze drukke leventjes super handig zijn. Maar wat is het precies, wat zijn de voordelen en, nog belangrijker, hoe begin je met meal preppen? Ik vertel het je allemaal in deze blog!
Dit zijn de voordelen van het wondermiddel hardlopen
Ben jij een hardloopfanaat? Hardlopen is een heerlijke sport, waarbij je naast de lichamelijke voordelen, ook mentaal even helemaal aan de wereld kan ontsnappen. Lekker de bossen in en je hoofd leegmaken. Dat gevoel is geweldig en zou iedereen moeten ervaren. Daarnaast heeft hardlopen nog veel meer verrassende voordelen. Het wordt ook wel een soort wonderdrug genoemd.
Geniet jij ook zo van je hardlooprondjes of heb je de hardloop vibe nog niet helemaal te pakken? Om je te motiveren je hardloopschoenen aan te trekken, heb ik de voordelen van hardlopen in deze blog voor je verzameld. Zo kun jij ook profiteren van deze belangrijke voordelen en optimaal genieten van het hardlopen!
Summer is calling! Met deze tips word je bikini proof
Ladies, this is your wake up call! We zitten weliswaar nog volop in de lente, toch komt de zomer langzaam dichter bij. Sterker nog, we hebben zelfs al een paar heerlijke zomerse dagen achter de rug. De klok tikt door en de weken tot de zomer worden steeds korter. En dan wil je natuurlijk wel helemaal beach ready zijn. Met dat in het vooruitzicht kunnen we allemaal wel wat extra tips gebruiken over hoe je je lichaam bikini proof maakt. Want iedereen wil toch fluitend de zomer in gaan?
Summer is calling, tijd om aan de slag te gaan dus! Zet de onderstaande tips op je daily to-do lijstje, zodat jij straks vol zelfvertrouwen op het strand of bij het zwembad ligt.
De gezondheidsvoordelen van een dagelijkse wandeling
Je brengt per dag makkelijk een half uur door op social media, zoals Facebook en Instagram. Voor je het weet zit je zelfs langer met je telefoon in je handen. Maar levert dit wat op voor je gezondheid? Nope….Dus leg die telefoon eens wat vaker weg en gebruik die 30 minuten om buiten een fijne wandeling te maken! Wandelen is namelijk ontzettend goed voor lichaam en geest. Er was een tijd dat ik wandelen maar suf vond. Inmiddels denk ik daar heel anders over. Het heeft grote gezondheidsvoordelen en brengt veel teweeg in het menselijk lichaam. Daarom heb ik een paar ijzersterke redenen voor je opgezocht om tóch die dagelijkse wandeling te gaan maken.
Handige tips om een opgeblazen gevoel te voorkomen
Wie kent het niet? Dagen dat het voelt alsof er een grote steen in je maag zit…Je krijgt je broek niet meer dicht en vermijdt dat strakke jurkje, omdat je een bolle buik hebt. En dan heb ik het niet over buikvet. Nee, ik heb het over een veelvoorkomend fenomeen: een opgeblazen buik waardoor je soms 5 maanden zwanger lijkt. Daarnaast heb je last van winderigheid, rommelende darmen en voel je je alles behalve lekker in je vel. Veel mensen hebben er last van en het kan erg vervelend zijn. Wat zijn de oorzaken en hoe kom je er vanaf? Je kunt er gelukkig wel veel aan doen. Heb jij er ook weleens last van? Ik zocht het voor je uit en heb een aantal tips voor je verzameld waarmee je een opgeblazen buik kunt voorkomen of verhelpen.
7x musthave accessoires voor je home work-out
Soms heb je geen tijd om naar de gym te gaan. Of na een lange werkdag moeite om jezelf richting de sportschool te begeven. Heel herkenbaar! Gelukkig zijn er tegenwoordig genoeg attributen op de markt waarmee jij ook thuis je doelen kunt behalen. Met een aantal accessoires kun je heel makkelijk thuis een workout doen. Het is niet alleen makkelijk en fijn, maar ook nog eens een goedkoop alternatief voor een dure sportschool en tegenwoordig razend populair. Het is de perfecte oplossing als je weinig tijd hebt. Om een goede home workout te kunnen doen, heb je een aantal essentials nodig. Deze fitness accessoires moet je in huis hebben! Een goede voorbereiding is immers het halve werk, toch?
