Handige tips om een opgeblazen gevoel te voorkomen
Wie kent het niet? Dagen dat het voelt alsof er een grote steen in je maag zit…Je krijgt je broek niet meer dicht en vermijdt dat strakke jurkje, omdat je een bolle buik hebt. En dan heb ik het niet over buikvet. Nee, ik heb het over een veelvoorkomend fenomeen: een opgeblazen buik waardoor je soms 5 maanden zwanger lijkt. Daarnaast heb je last van winderigheid, rommelende darmen en voel je je alles behalve lekker in je vel. Veel mensen hebben er last van en het kan erg vervelend zijn. Wat zijn de oorzaken en hoe kom je er vanaf? Je kunt er gelukkig wel veel aan doen. Heb jij er ook weleens last van? Ik zocht het voor je uit en heb een aantal tips voor je verzameld waarmee je een opgeblazen buik kunt voorkomen of verhelpen.
7x musthave accessoires voor je home work-out
Soms heb je geen tijd om naar de gym te gaan. Of na een lange werkdag moeite om jezelf richting de sportschool te begeven. Heel herkenbaar! Gelukkig zijn er tegenwoordig genoeg attributen op de markt waarmee jij ook thuis je doelen kunt behalen. Met een aantal accessoires kun je heel makkelijk thuis een workout doen. Het is niet alleen makkelijk en fijn, maar ook nog eens een goedkoop alternatief voor een dure sportschool en tegenwoordig razend populair. Het is de perfecte oplossing als je weinig tijd hebt. Om een goede home workout te kunnen doen, heb je een aantal essentials nodig. Deze fitness accessoires moet je in huis hebben! Een goede voorbereiding is immers het halve werk, toch?
Met deze oefeningen krijg jij strakke armen
Hoe staat het met jullie summer bodies? Het mooiere en warmere weer is gelukkig in zicht! Zijn jullie al hard aan het trainen om die ronde billen en zichtbare buikspieren te krijgen? En je armen? Heb je die al getraind? Alhoewel we voornamelijk zeuren over vet op onze buik is vet op onze armen evenmin welkom. Armen zijn samen met heupen en dijen de plek waar wij als vrouwen ons vet in opslaan. Daarom is het ook slim om je armen mee te trainen. In de vorige blog heb ik al een aantal oefeningen gedeeld voor het snel krijgen van zichtbare buikspieren. In dit artikel heb ik een aantal eenvoudige oefeningen voor je waarmee jij zo strakke armen krijgt!
5x effectieve workout voor zichtbare buikspieren
Vaak hebben we aan het begin van het jaar veel goede voornemens. De meest voorkomende daarvan is meestal toch wel sporten en weer in shape komen. Inmiddels is het nieuwe jaar al even op weg en komt het warmere weer langzaam iets dichterbij. We willen allemaal een mooie strakke buik voor de zomermaanden, zodat we in onze bikini’s en bakpakken kunnen paraderen. Maar wat zijn nu de beste workouts om snel zichtbare buikspieren te krijgen? Met deze tips krijg jij dat binnen no time voor elkaar!
Deze basics zijn onmisbaar in je sport garderobe
Het leiden van een gezonde levensstijl is helemaal hip! We zijn allemaal steeds bewuster bezig met gezonde voeding en sporten. Door deze trend, wordt sportkleding ook steeds populairder. De grens tussen casual kleding en sportkleding is steeds kleiner aan het worden. Ben jij een echte fitness fanaat met een passie voor sport? Of ben je net aan het sporten geslagen en probeer je je weg nog te vinden? De juiste sportkleding is dé key voor het succes van jouw work-out performance. Dat begrijpen wij maar al te goed! Niets motiveert je beter dan een goede gymoutfit. Ik vertel je welke basics je in ieder geval nodig hebt voor een perfecte sportgarderobe.
LEES VERDER
6x foodtips voor een betere weerstand
Nu het winter is, neemt automatisch ook het aantal zieken toe. Je weerstand heeft het in de herfst en winter een stuk zwaarder dan in de lente en zomer. Een goede weerstand is daarom onmisbaar. Het houdt griep buiten de deur en zorgt dat je fit blijft als iedereen om je heen snotters, niest en hoest. Griep helemaal voorkomen kan natuurlijk niet, maar dat gezond eten en niet ziek worden iets met elkaar te maken heeft, weten we allang. Wat je eet speelt hierbij een belangrijke rol. Maar wist je ook dat bepaalde voedingsmiddelen extra anti-griep-stofjes in zich hebben? Super handig als jij zo gezond mogelijk de winter door wilt. Heb jij het gevoel dat jouw weerstand wel een boost kan gebruiken? Ik deel vandaag 6 foodtips waarmee jij aan de slag kunt om je weerstand te versterken!
Zo kom je terug in je healthy routine
Een nieuw jaar is van start. Ben jij dit nieuwe jaar in gegaan met het goede voornemen om gezonder te leven? Way to go! Of misschien was je al met gezond eten en leven bezig, maar is dat er door de gezellige decembermaand en alle vakantiedrukte er een beetje bij ingeschoten. Vrije dagen zijn fijn, maar wat onze gezondheid betreft zit dit soms in de weg. Ik ben vast niet de enige die nog een beetje in de war is qua routine. De eerste maand zit er alweer op en de vakantie is allang weer voorbij, hoog tijd om weer wat structuur en ritme aan te brengen. Terug in het gezonde ritme. Kun jij hierbij wel wat hulp gebruiken? Fitnesschick to the rescue, ik heb namelijk een aantal handvatten voor je. Met deze eenvoudige tips krijg jij in no-time je healthy routine weer terug!
Strakker lijf? Deze sporten helpen je daarbij!
Het is officieel 2019 en je hebt vast een lijstje vol met goede voornemens gemaakt voor dit jaar. Bijna iedereen noteert goede voornemens bij de start van een nieuw jaar, maar toch slagen maar weinig mensen erin om ze ook na te streven. Februari komt alweer bijna om de hoek kijken, dus is het tijd om van je voornemens werkelijkheid te maken en ze ein-de-lijk eens na te komen. Beginnen met sporten om in shape te komen is vaak toch wel de populairste goede voornemen. Is dit ook jouw goede voornemen? Er zijn zó ontzettend veel sporten dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Daarnaast is niet elke sport even goed voor je lichaam.
Om je op weg te helpen heb ik de meest effectieve sporten voor een strakker lijf op een rijtje gezet. En ze zijn ook nog een leuker dan je denkt. Zo vergroot jij de kans om van 2019 een fit jaar te maken!
Wat worden de 5 foodtrends van dit jaar?
De culinaire wereld is altijd in beweging. De ene trend volgt de andere in hoog tempo op. Nu het nieuwe jaar gestart is, is het de hoogste tijd om het internet af te speuren naar de foodtrends van 2019. Havermout en superfoods maakten een aantal jaren geleden de dienst uit, het afgelopen jaar waren poké bowls en foodtrucks helemaal hot. Wat staat ons dit jaar te wachten op het gebied van food? Dit zijn de foodtrends die we in 2019 héél veel gaan zien!
LEES VERDER
Blijf in shape tijdens de feestdagen met deze tips
De kerstliedjes knallen inmiddels weer op vol volume door de speakers, kerstbomen staan prachtig te shinen en de berg cadeautjes wordt langzaam maar zeker bij elkaar geshopt. Ook de grote hoeveelheid lekkernijen voor de feestdagen zijn maar moeilijk te negeren in de supermarkten. De feestdagen staan weer voor de deur en dat betekent niets anders dan overspoeld worden met veel en lekker eten en gezellige feestjes. Heerlijk, lekker genieten, maar een keerzijde van al het gesnoep is dat je je soms een stuk minder fit voelt en minder lekker in je vel zit. Je krijgt een enorme suikerdip, voelt je schuldig over ieder kerstkransje of hebt alweer een te volle buik na het eten. Daarnaast zijn de decembermaand en de feestdagen voor veel mensen figuurlijke kiloknallers. Aankomen lijkt haast onvermijdelijk door al het lekkere eten, maar dat is het niet!
Hoe je zorg je ervoor dat je perfect in balans blijft tijdens de feestdagen? Tegelijkertijd genieten van al het lekkers én goed in je vel zitten? Dat kun je met deze eenvoudige voeding en mindset tips voor jezelf creëren!
LEES VERDER
