Burpees, je houdt ervan of je haat ze

Burpees, de meeste mensen worden er niet heel gelukkig van. Deze oefening kan soms verschrikkelijk voelen, maar burpees hebben een fantastisch effect op je lichaam! Het is een super effectieve oefening. En als je ze eenmaal onder de knie hebt, voelt het ook nog eens super goed na afloop. Waarom zijn burpees dan zo goed voor je? In deze blog ga ik wat dieper op dit pretpakket voor je lichaam in en vertel ik je waarom ook jij van de burpee kunt gaan houden.

De burpee, een effectieve oefening

Deze oefening is een variatie op de squat waarbij de push up en een sprong onderdeel van de oefening zijn. De burpee is een full-body oefening en staat bekend als één van de beste oefeningen om vet te verbranden. Bij het uitvoeren van de burpee train je je benen, borst, rug, armen en buikspieren. Het enige hulpmiddel dat je nodig hebt om deze oefening uit te voeren heb je altijd bij je. Dat is namelijk je eigen lichaamsgewicht! Burpees kan je dan ook overal doen; onderweg, op vakantie of gewoon thuis.

Op snelheid maak je sprongen en zak je naar de grond, waardoor je met je hele lichaamsgewicht werkt. Om de oefening te kunnen uitvoeren, moet je je lichaam continue aanspannen. Je lichaam wordt intensief aan het werk gezet en door de snelheid waarin je burpees uitvoert, vragen je spieren als gauw om meer zuurstof. Je moet kapot gaan, maar je wordt er echt super fit van. Deze oefening zorgt ervoor dat je conditie traint en je kracht ontwikkelt in diverse delen van je lichaam. Daarnaast bevordert het ook nog eens je lenigheid.

Waar komt de naam vandaan?

Deze intensieve oefening is genoemd naar de Amerikaanse bewegingswetenschapper Royal H. Burpee. Deze wetenschapper creëerde de burpee als onderdeel van proefschrift als eenvoudige en snelle manier om fitness te beoordelen. De oefening werd populairder toen het Amerikaanse leger de burpee-test gebruikte om snel de kracht, snelheid, coördinatie en conditie van de soldaten te testen. Dat is ook precies wat de burpee doet. In korte tijd train je zowel je uithoudingsvermogen als je kracht.

Waarom je burpees wilt doen

Burpees zijn het pretpakket voor het lichaam, het is alles in één. Het is een oefening waarbij je hoe dan ook moet doorbijten. Je kunt de burpee zo zwaar maken als je zelf wilt. Een paar redenen waarom ook jij van de burpees gaat houden.

• je verbrandt er een hoop calorieën mee
• burpees maken je sterker, je gebruikt alle spieren in je lichaam
• ze verbeteren je conditie
• je balans wordt stabieler
• je coördinatie wordt beter
• burpees zijn goed voor je vetverbranding
• burpees kun je altijd én overal doen

Het maakt niet uit welke training je doet, een burpee kun je aan elke training toevoegen. Het enige wat je nodig hebt is jezelf! Hup, in de burpee houding!