Fitness
Contact maken met je bilspier
Ik stond een aantal weken terug te squatten in het squatrek en om een of andere reden voelde ik dat ik het moeilijk vond om mijn bilspier aan te spannen tijdens de oefening. Doodzonde natuurlijk, omdat het onder andere 1 van de spieren zou moeten zijn die je gebruikt. In plaats […]
Sporten met kleine borsten?
Ze zeggen meestal dat als een vrouw afvalt, dat direct te merken is in het gezicht, de bilpartij en vooral ook borsten. Dat kan heel vervelend zijn als je al een wat kleinere cupmaat hebt en je je hier onzeker over voelt. Niet iedereen wil en kan hier een cosmetische […]
Hoe krijg je abs?
Ondanks dat het winter is, de zomer komt sneller dan je denkt. Wees dit jaar dus goed voorbereid als jouw doel is: voor de zomer abs hebben. Begin daar nu alvast mee! Vandaag een korte uitleg over hoe je abs krijgt.
Train als een aapje!
Heb jij ondertussen al een sport gevonden die bij jou past? Misschien vind jij zumba, spinning of hardlopen wel het einde. Persoonlijk vind ik krachttraining ge-wel-dig, alleen soms beland je in een sleur. Zeker met dit druilerige weer erbij, is dat geen optimale combinatie. Tijd om je trainingen weer nét […]
3 oefeningen met de fitness step
Net als body balance, yoga, bodypump of spinning, bestaat er ook een groepsles die steps heet. Vrijwel elke sportschool geeft wel eens zo een les, hartstikke leuk om eens uit te proberen natuurlijk. Maar wat kun je nog meer met een fitness step? Vandaag deel ik hier 3 oefeningen met […]
Ben jij een mooi weer sporter?
Je kent het wel. Zodra de lente begint trekt ineens iedereen zijn sportschoenen weer aan om vervolgens rondjes te gaan hardlopen in het park. Nu de winter in aantocht is, merk je misschien wel dat al deze mensen langzaam aan zich weer gaan settelen op de bank, met een kop […]
Ben je te moe voor een workout?
Soms dan heb je dat, je bent gewoon té moe om te gaan sporten. Hoe graag je ook zou willen, je kunt gewoon niet van die bank af komen. Heel erg vervelend natuurlijk, want je wilt je aan je gestelde doelen houden! Of het nou die marathon is waar je […]
Oefeningen om je buikspieren te trainen
Sterke buikspieren zijn ontzettend belangrijk, vooral voor sporters. Een goed stel buikspieren zorgt voor onder andere een efficiëntere ademhaling, maar ondersteunt bijvoorbeeld ook de rug en is belangrijk voorbij een goed houding. Het kan dus geen kwaad om de buikspieren te trainen! Vandaag laat ik je hier drie oefeningen voor […]
Herkenbare irritaties in de sportschool
Herken je dat? Vol goede moed ga je naar de sportschool om het krachtgedeelte in te lopen, is het één grote chaos. Net alsof iemand losgeslagen is en alle dumbbells en schijven om zich heen heeft lopen gooien. Ik denk dat dit dé nummer 1 irritatie in de sportschool is.
3 oefeningen met een fitness bal
Je ziet ze vaak wel in de gym staan, de fitness bal. Misschien heb je er thuis ook wel een liggen. In het begin kan ik me er iets bij voorstellen dat je niet helemaal weet wat je met zo’n bal aan moet. Vandaar dat ik vandaag 3 oefeningen deel […]
