De balans vinden

 Vroeger als klein kind weet ik nog goed dat er in veel speeltuinen een balk stond. Daar kon je vervolgens op balanceren, of gewoon op zitten. Als ik terugdenk aan die tijd, dan was ik verbazingwekkend goed in mijn balans houden, ondanks dat ik een beetje klunzig ben. De laatste paar jaren ben ik niet meer zo vaak in de speeltuin geweest (logisch), dus vroeg ik mij in de sportschool af hoe het nu eigenlijk met die balans van mij zit…

Daar zag ik ‘m staan, in het hoekje. Het balance board. Ziet er op het eerste gezicht uit als een vreemd ding, maar dit vreemde ding kan voor verschillende doeleinden gebruikt worden. Wat ik deed? Ik ging er enkel en alleen op staan. Gewoon, staan.

In eerste instantie was het een kwestie van evenwicht zoeken, maar als je eenmaal staat, dan sta je ook gewoon. Althans, dat was bij mij zo. En toegegeven: ik heb ondertussen door al dat trainen aardige core stabiliteit opgebouwd, dus het was niet een hele zware opgave om balans te vinden. Maar gelukkig zijn er meerdere oefeningen te bedenken met het balance board dan enkel en alleen staan.

Hip trust

Wat dacht je van de hip trust? In plaats van een bankje of step te gebruiken voor waar je je rug tegenaan leunt, kun je ook een balance board gebruiken met een bolle kant erbovenop. Ook nog eens lekker zacht voor je rug, en het creëert een extra dimensie aan je hip trust aangezien je meer moet corrigeren om stabiel te blijven staan.

Squats

Dacht jij dat je goed was in squatten? Probeer het dan eens op een balance board! Het is aan te raden om de squat dan langzaam en gecontroleerd uit te voeren, aangezien je wederom veel moet corrigeren met je lichaam. (Als je tenminste overeind wil blijven staan, haha)

Eén been

Vind je dit allemaal nou nét wat te moeilijk, of heb je hier geen zin in? Dan kun je, in plaats van op twee benen staan, ook één been proberen. Je zult zien dat dit wellicht moeilijker is dan je dacht.

De conclusies die ik heb getrokken uit het spelen met een balance board? Als eerste kun je  er veel meer mee dan je in eerste instantie denkt. Deze drie oefeningen zijn enkel een paar voorbeelden, je kunt nog zoveel meer bedenken! De andere conclusie die ik heb getrokken? Een balance board heeft veel meer opties voor je balans, dan een evenwichtsbalk in de speeltuin. 😉