Deze tips helpen je bij een verkoudheid
Het najaar is hét seizoen waarop velen een verkoudheid te pakken krijgen. Niets is zo vervelend als een verstopte neus of loopneus, hoestbuien en een pijnlijke keel. De zogenoemde huis-tuin-en-keuken-griep. Het is niet fijn, want je kunt je behoorlijk belabberd voelen. In deze blog deel ik een aantal tips met je waarmee je in no-time van je verkoudheid af bent!
To the rescue
Laten we voorop stellen dat je je bij verkoudheidsklachten altijd voor de zekerheid even op corona laat testen. Gelukkig bestaat de old school griep ook nog gewoon en krijgen we daar vooral tijdens het herfst- en winterseizoen mee te maken. Buiten is het nat, koud en donker en dan kun je zomaar geveld worden door een verkoudheid. Waterige ogen, een verstopte neus die je elke seconde moet ophalen, kriebelende keel, je longen uit je lijf niezen….Het is allemaal heel vervelend! Wat kun je doen tegen een verkoudheid? Gelukkig zijn er een aantal tips om sneller van die verkoudheid af te komen. Ik heb ze hieronder voor je op een rijtje gezet. Fitnesschick to the rescue!
6x tips om die verkoudheid te verslaan
Verkoudheid; hoe gezond je ook eet en hoeveel je ook sport, vroeg of laat krijgt vrijwel iedereen er mee te maken. Wat te doen? Volg deze handige tips!
1. Hydrateren
Veel water drinken helpt eigenlijk tegen alles, en ook bij een verkoudheid. Zorg ervoor dat je je lichaam voldoende hydrateert. Dit is de allerbelangrijkste en makkelijkste tip om sneller te herstellen. Laat alcohol. zwarte thee en koffie even een paar dagen staan, want deze dranken drogen je lichaam alleen maar uit. Verwen jezelf met lekker veel groene thee en water om je afvalstoffen af te voeren. Verse gemberthee met een beetje honing is overigens ook een heel goed idee. Gember werkt namelijk ontstekingsremmend en is verzachtend voor je keel.
2. Rusten
Rust, rust en nog eens rust. Voel je een verkoudheid opkomen? Verzet je er dan niet tegen, maar kom direct in actie. Doe een stapje terug en probeer niet te veel van je lichaam te vragen. Blok je agenda en verplaats eventueel een paar afspraken. Kruip in je bed en pak zoveel mogelijks slaap, zodat je lichaam de kans krijgt om te herstellen. Plan overdag tevens af en toe een powernapje in en je zult merken dat je je binnen de kortste keren weer een stuk beter voelt. Hou jezelf daarnaast goed warm. Je lichaam moet hard werken om waar te blijven, terwijl het alle energie al nodig heeft om je beter te maken. Trek dus een lekkere warm trui aan, dikke en comfortabele sokken en kruip diep onder een dekentje of dekbed.
3. Gezonde voeding
Vitamine C kan helpen om de klachten van je verkoudheid te verminderen. Daarnaast is het belangrijk om te blijven eten. Ook al heb je misschien geen eetlust. Licht verteerbare maaltijden zijn aan te raden, waarbij je voldoende groente en fruit eet. Denk aan een makkelijk soepje of een lekkere salade. Zo krijg je extra vitamines binnen en vraag je niet teveel van je lichaam. Wanneer je ziek bent, is het het beste om je lichaam en darmen zoveel mogelijk rust te geven. Door voor licht verteerbare maaltijden te kiezen, kan je lijf zich focussen op het herstel in plaats van dat het de energie moeten gebruiken om te verteren. Zo kan je je lichaam zich focussen op het herstel.
4. Lichte beweging
Een lichte vorm van beweging kan het herstel van een verkoudheid bevorderen. Een zware sportsessie is dan teveel gevraagd van je lichaam, maar lichte beweging kan je wel helpen om je iets beter te voelen. Voorbeelden hiervan zijn yoga en strekoefeningen. De neerwaartse hond of hoofdstand zijn natuurlijk geen idee wanneer je verkouden bent. Rustige oefeningen en houdingen om je lichaam los te maken zijn daarentegen wel heel goed voor je. Het helpt je je spieren soepel te houden, je doorbloeding te verbeteren en je lymfestelsel te stimuleren.
5. Stomen
Een hete douche, een goed warm bad of af en toe stomen boven een pan met heet water zijn goede middelen om je verstopte bijholten bij een verkoudheid leeg te maken. Door de stoom die vrijkomt gaan je holtes sneller open. Het versnelt het herstel niet perse, maar het kan wel verlichting geven. Inhaleer de stoom goed in via je neus.
6. Frisse lucht
Sluit jezelf niet alleen maar op in je huis met de verwarming aan en de ramen en deuren dicht. Dat heeft namelijk geen enkele zin. De droge lucht zorgt er namelijk voor dat je luchtwegen juist geïrriteerd raken. Het is veel beter om wat frisse, schone lucht naar binnen te laten. Zet je raam op een kiertje zodat er frisse lucht binnen stroomt en zorg voor een goede ventilatie. Dit zal je herstel zeker bevorderen.Voorkom uiteraard wel dat je op de tocht ligt of zit. Ook kamerplanten kunnen een berschermengel voor je gezondheid zijn. Er zijn een aantal plantensoorten die de lucht in je huis goed zuiveren.
Wanneer je deze tips volgt, voel je je binnen korte tijd weer een stuk beter en fitter. Luister daarnaast vooral goed naar je lichaam en doe rustig aan. Heb jij nog andere slimme tips tegen verkoudheid?
