Dit zijn de gevolgen van te weinig water drinken

Iedereen weet dat het erg belangrijk is om voldoende water te drinken. Toch schiet dit er bij velen nog vaak bij in. Ondanks dat het één van de meest eenvoudige dingen is, die je voor je lichaam kunt doen. Hoeveel water je per dag minstens moet drinken, is afhankelijk van je gezondheidstoestand, lichaamsbouw én het weer. Maar dat het van groot belang en essentieel voor je lichaam is, is een feit. De gevolgen van te weinig water drinken zijn enorm en daarom heb ik de belangrijkste in deze blog voor je verzameld. Lees je mee?

Water drinken is essentieel

We weten allemaal dat genoeg water drinken essentieel en gezond voor je lichaam is. Het is het primaire bestanddeel van je vitale organen, zoals je hart, lever en hersenen. Daarnaast is het een ontzettend belangrijke vloeistof voor je botten en de ruimtes tussen lichaamscellen. Helaas wordt het al snel vergeten om voldoende water te drinken. Wanneer we bijvoorbeeld te druk zijn met alle dingen die nog op onze to-do lijst staan. Soms zit het ook gewoon niet echt in ons systeem om hier rekening mee te houden. Voor een paar keer kan dit geen kwijt, maar als je structureel te weinig water drinkt, kan dit nogal vervelende gevolgen hebben voor je gezondheid. Dit kan namelijk tot verschillende gezondheidsproblemen leiden. En die kunnen best heftig zijn!

7x gevolgen van een tekort aan water

De meesten van ons blijken onder het aanbevolen aantal glazen water per dag te zitten. Drink jij wel voldoende? Om je bewuster te maken van het feit dat water drinken heel belangrijk is, heb ik 8 symptomen van consequent te weinig water drinken op een rij gezet. Dit is wat er met je lichaam gebeurd als je te weinig water drinkt!

1. Slechte concentratie 

Onze hersenen bestaan voor ongeveer 90% uit water. Het is dus niet gek dat ze erg te lijden hebben, als je te weinig water drinkt. Een tekort aan water kan invloed op je humeur, besluitvorming, je geheugen en je concentratielevel hebben. Om die reden is water allesbepalend als je cognitief optimaal wil functioneren.

2. Droge lippen

Je huid is het grootste orgaan van je lichaam en een groot deel van het water dat je drinkt, gaat dan ook naar je huid toe. Water maakt je huid eleastisch. Als je niet genoeg vocht binnenkrijgt, zie dat gelijk aan je huid. Je zweet onder andere veel minder, waardoor vuil en vet op je huid blijven liggen. Daarbij worden je huid, lippen én haar er niet mooier van. Een structureel tekort aan vocht kan zelfs voor rimpels zorgen. Droge ogen is vaak ook een symptoom van te weinig water drinken. Dit zorgt voor irritatie en slecht zicht.

3. Droge mond en keel

Zodra je lichaam een tekort aan water heeft, ga je minder speeksel produceren. Dit heeft een slechtere adem tot gevolg,want de bacteriën in je mond vermenigvuldigen zich snel als je uitgedroogd bent. De antibacteriële stoffen in je speeksel zorgen er namelijk voor dat de bacteriën in je mond in toom blijven. Op deze manier blijft je adem goed. Bovendien houdt water de slijmvliezen in je hals vochtig, om ervoor te zorgen dat je geen droge mond krijgt. Heb je hier last van? Dan is dat zeer waarschijnlijk een signaal waarmee je lichaam aangeeft dat je onmiddellijk water moet drinken.

4. Dorst maakt hongerig

Heb jij regelmatig een hongergevoel? Dan kan je beter eerst wat water drinken in plaats van direct naar iets te eten te grijpen. honger kan namelijk betekenen dat je dorst hebt. Als je te weinig vocht binnenkrijgt, daalt je bloedsuikerspiegel omdat de glycogeen voorraden verbruikt worden. Dit kan een grote behoefte aan snelle calorieën veroorzaken. Dorst kan worden ervaren als een groot gevoel van trek. Dit komt doordat de hypothalamus geen onderscheid kan maken tussen honger en dorst, wanneer je uitgedroogd bent. Als je na het drinken van twee glazen water nog steeds trek hebt, is het natuurlijk wel verstandig om iets te gaan eten.

5. Constipatie

Wanneer je te weinig water drinkt, plas je niet alleen minder, ook je darmen kunnen hun werk niet goed doen. Je darmen hebben voldoende vocht nodig om al het voedsel te kunnen verwerken. Water werkt als een soort smeermiddel n je spijsverteringsstelsel en houd je darmen schoon en flexibel. Als er in je lichaam niet genoeg water is, kun je last krijgen van zure oprispingen, een slechte spijsvertering en verstopping. Water zorgt ervoor dat je ontlasting zacht blijft. Constipatie maakt het lastig om een normale stoelgang te hebben en je gaat vaak moeilijk naar de wc.

6. Gewrichts- en spierpijn

Zo’n 80% van je kraakbeen en gewrichten bestaat uit water, dus zonder water geen sterke en gezonde gewrichten. als je pijn in je gewrichten voelt, is de kans groot dat je voldoende water drinkt. Wanneer je uitgedroogd raakt, verdwijnt de beschermende laag tussen je botten en ben je minder bestand tegen een stootje. De kans is dan een stuk groter dat je iets oploopt als je valt bijvoorbeeld.

7. Hoofdpijn en duizeligheid

Als laatste zijn hoofdpijn en duizeligheid twee hele duidelijke tekenen dat je te weinig water drinkt. Een tekort aan vocht leidt ertoe dat er vocht uit je hersenen wordt onttrokken, wat voor hoofdpijn zorgt. Daarnaast krijgen je hersenen minder zuurstof als ze uitdrogen en kan de daling van je bloeddruk voor duizeligheid zorgen. Drink dus eerst water voordat je een extra paracetamol neemt.