Goede voornemens? Met deze tips houd je ze dit keer wél vol

Het is alweer januari, time flies! En dat betekent dat het weer tijd is voor goede voornemens. We reflecteren en maken nieuwe plannen voor het komende jaar. Het maken van goede voornemens blijft een traditie die we graag volhouden. De start van een nieuw jaar is simpelweg een perfect moment je leven weer een beetje te beteren. Er is tenslotte altijd wel iets wat je beter of anders kunt doen toch? Helaas blijft het lastig om die goede voornemens vol te houden. Veel mensen geven het al op, voordat de eerste maand van het jaar voorbij is. Maar dat gaat dit jaar dus niet gebeuren. Dit jaar ga je slagen, en ik ga je helpen!

Populaire goede voornemens

Wanneer het einde van een jaar eindigt, gaan veel mensen nadenken over hun goede voornemens voor het komende jaar. De kans is groot dat ook jij met een frisse start het nieuwe jaar in wilt gaan. Maar hoe is het eigenlijk gegaan met je goede voornemens voor 2019? Heb je ze weten vol te houden of heb je het bijltje er vrij snel bij neer gegooid? Dit is hét moment om te reflecteren op hoe het afgelopen jaar is verlopen, maar ook om te kijken wat je in 2020 anders wilt doen.

Ik durf dan ook te wedden dat je minstens één goed voornemen hebt. Afvallen? Vaker sporten? Stoppen met roken? Gezond(er) eten? Geld besparen? Allemaal? Dat hoop ik niet voor je. Want dan ga je teveel van jezelf vragen en wordt het een enorme uitdaging om al deze goede voornemens daadwerkelijk vol te houden. Wil jij ervoor zorgen dat je dit jaar wel écht je doelen behaalt? Scroll dan snel verder voor een paar handige tips, die je hierbij zeker weten gaan helpen!

Zo houd je je goede voornemens wél vol

Voornemens zijn heel goed en ze zijn er niet voor niets. Je wilt iets veranderen aan je leven of betere keuzes maken. Dat je hier bewust mee bezig bent is al een stap in de juiste richting. Toch mislukken onze goede voornemens vaak omdat we ze zo groot maken. Pak het daarom dit keer iets anders aan, zodat je dít jaar de beste versie van jezelf wordt. Heb je geen idee hoe je dit moet doen? Om je te helpen met het volhouden van je goede voornemens, deel ik een aantal tips met je.

Visualiseer

Als je ergens vaag heb bedacht wat je dit jaar wilt bereiken, is het erg lastig om dat doe ook daadwerkelijk te behalen. Probeer je doelen zo concreet en zichtbaar mogelijk te maken. Wellicht een open deur, maar de kans dat je je goede voornemens volhoudt wordt nu eenmaal een stuk groter, wanneer je ze zo concreet mogelijk formuleert. Als je namelijk niet weet waar je over een aantal maanden of aan het einde van het jaar precies wilt zijn, kun je de voortgang ook niet meten. Schrijf ze daarom op. Des te vager een doel, des te kleiner de kans op succes!

Wees realistisch

De belangrijkste tip: stel een realistisch doel. Iedereen wil de loterij winnen, maar realistisch is dit niet. Schrijf een aantal dingen voor jezelf op die haalbaar en te overzien zijn. Als je bijvoorbeeld wilt afvallen, is het niet realistisch om te stellen dat je in een maand tijd acht kilo af valt. De kans is erg klein dat dit lukt. Twee kilo afvallen in een maand tijd is een stuk realistischer. Het niet behalen van je doelen, zorgt voor frustratie en een negatieve stemming. Hierdoor raak je vaak gedemotiveerd. Wanneer je doelen stelt die je wél kunt behalen, motiveert dat juist. Iedere overwinning, hoe klein ook, verzorgt successen. Dit zorgt voor voldoening, waardoor je vol energie verder gaat met het volgende realistische doel.

Meetbare doelen

Kies bovendien een doel die meetbaar is. Realistisch en meetbaar zijn de voorwaarden van je goede voornemen. Maak ze tijdsgebonden, zodat je bij kunt houden waar je staat. “Ik wil meer sporten”, is bijvoorbeeld niet meetbaar. “Ik ga twee keer per week sporten” wel, én het is realistisch. Maak daarnaast duidelijk wat je gaat doen, welke actie ga je uitvoeren om je doel te behalen?

Maak je doelen klein

Breek je doelen op in kleinere doelen, zodat ze minder intimiderend zijn. Heb je je doel behaalt? Ga dan een stapje verder, totdat je je doel volledig behaald hebt. Of start met één van je goede voornemens, wanneer je er vier of vijf opgesteld hebt. Als je ze allemaal tegelijk doet, daag je jezelf teveel uit en is de kans van slagen nihil. Kies de belangrijkste en begin daar mee. Begin een paar weken of maanden laten met de volgende. Wie heeft gezegd dat goede voornemens alleen voor januari zijn? Het gaat om kleine overzichtelijke stapjes, waarmee je vandaag al kunt beginnen. 

Lange termijn

Denk op de langere termijn. In een jaar, in een langere periode. Wanneer je je doel perse in één maand wilt behalen, ben je gedoemd tot falen. Tenzij dit heel erg realistisch is, maar dat is het in de meeste gevallen niet. Je mag best een half jaar of zelfs een jaar doen om van het roken af te komen. Of een aantal kilo’s af te vallen of juist aan te komen. Zelf ben ik ook vaak van de quick fix, maar dit leidt meestal niet to het gewenste resultaat. De kunst is dat het een blijvend resultaat wordt. Wanneer je het met kleine stappen doet, heeft dit doorgaans veel meer kans van slagen. Maak je nieuwe lifestyle langzaam eigen, wees blij met elke stap die je zet en zorg ervoor dat je die stappen viert!

Deel met je omgeving

Vertel de mensen in je omgeving over je doelen. Deel ze met je familie en vrienden, zodat ze je kunnen steunen en motiveren. Expressie is alles. Ook als het om goede voornemens gaat. We zijn hier namelijk niet op aarde om dingen alleen te doen, we hebben elkaar juist nodig om verder te komen. Wil je afvallen? Vraag ze je dan geen ongezonde dingen aan te bieden. Ga op zoek naar een sportbuddy als je vaker wilt gaan sporten. Heb je van jezelf weinig discipline? Vraag je omgeving dan om je te helpen en je erop aan te spreken, wanneer je afwijkt van je doelen. Daarbij voel je waarschijnlijk meer druk om te slagen, omdat je het aan anderen verteld hebt. Hierdoor zal je harder je best moeten doen om je doel(en) te behalen. Sharing is caring en maakt het veel makkelijker. Én leuker!

Gun jezelf de tijd

Heb niet de verwachting dat je al jouw goede voornemens in één keer haalt. Het waren immers geen wensen geweest, als het allemaal super eenvoudig is. Neem het jezelf niet kwalijk en wees niet teleurgesteld, wanneer niet het vlekkeloos verloopt en een keer goed gaat. Verandering kost tijd, doelen kosten tijd, maar die tijd heb je! Gun jezelf deze tijd dan ook. De aanhouder wint!

Met deze tips zijn je goede voornemens een stuk makkelijker te behalen en is de kans een stuk kleiner dat je voor februari de handdoek al in de ring gooit! Waardeer elke stap die je zet! Al iets even wat minder gaat of niet lukt, geen paniek. Morgen is er weer een nieuwe dag. Succes!