Goede voornemens voor 2016

Er is een grote kans dat jij dit jaar voor jezelf als voornemen hebt gesteld dat je meer wilt sporten, minder slecht wil eten en dat je meer water moet gaan drinken. Grote kans dat je dit al vaker tegen jezelf hebt gezegd, en dat het vervolgens is mislukt. Zo werkt dat nou eenmaal met goede voornemens, toch?  Ik vind van niet! Vandaag hoop ik je een aantal tips te geven zodat jij dit jaar wél je goede voornemens volhoudt.

Herinner jezelf constant aan je voornemen

Je moet ervoor zorgen dat je als het ware omringt bent met je voornemens. Sommige mensen vinden het bijvoorbeeld fijn om een moodboard te maken en deze in de woon- of slaapkamer neer te zetten. Op deze manier kun je er elke dag naar kijken. (Een moodboard is een bord vol met plaatjes etc. die jouw dromen/voornemens/doelen weergeven. Erg leuk en creatief!)

Ben je niet zo’n fan van zo’n moodboard idee? Dan kun je ook simpelweg sticky notes op bijvoorbeeld je spiegel plakken met daarop je goede voornemen. Als jij ’s ochtends je outfit bekijkt in de spiegel, is er een grote kans dat die sticky note je gaat opvallen. Op deze manier ben je er ook dagelijks mee bezig.

Maak routine

Als we het bijvoorbeeld hebben over meer water drinken of sporten, kun je hier het beste een routine van maken. Laten we even kijken naar het water drinken aspect: zorg er bijvoorbeeld voor dat je met jezelf afspreekt dat je over de hele dag 2 liter moet drinken.

Je kunt er dan, bij wijze van, ook een routine van maken dat je vóór 11 uur ‘s ochtends 1 flesje van 500 ml op hebt gedronken. Vervolgens zorg je ervoor dat je vóór 5 uur ’s middags 2 flesjes van 500 ml op hebt gedronken en voordat je op bed gaat moet je de laatste 500 ml op hebben gedronken. Als je (bijvoorbeeld) deze methode elke dag toepast, wordt het een routine en is het gemakkelijker om vol te houden.

Begin klein

Vaak willen we veel bereiken in een zo kort mogelijke tijd. We stellen onszelf als doel om vanaf januari 4x per week keihard te gaan sporten in de sportschool, het hele jaar lang. Als je vanaf niks begint, is dit vrijwel onmogelijk dat je dit gaat volhouden. Begin gewoon lekker klein. Schaf wat kleine fitness items aan, en ga thuis aan de slag.

Zo is de drempel om te beginnen lager (want je hoeft niet naar de sportschool toe, de spullen liggen letterlijk in je huis), en kun je alles lekker in je eigen tempo doen. Daarnaast is het op deze manier ook nog eens makkelijker om er een routine van te maken. Je kunt bijvoorbeeld nu gemakkelijk elke dag sporten, ook al is het maar 10 minuten. Dat geeft helemaal niets! Op deze manier wen je gewoon aan het idee van sporten.

Dus, geen enkele reden om nu je goede voornemens niet meer te halen! Wat zijn jouw goede voornemens voor 2016? En heb je de voornemens van 2015 volgehouden?