Help, ik heb griep!
Het is weer die tijd van het jaar, het griepseizoen. Ikzelf merk het bij veel mensen om mij heen dat de griep heerst. Of veel mensen voelen zich in ieder geval ziek/zwak/misselijk. Je snapt het idee. Maar wat kun je nou tegen griep doen?
Griep is iets anders dan verkoudheid
Dit moeten we even de wereld uit helpen. Griep is iets anders dan verkoudheid. Bij beide kun je je enorm ziek voelen. Echter, bij griep heb je hoge koorts, koude rillingen, keelpijn, hoofdpijn en spierpijn in het hele lichaam. De oorzaak komt door het zogenaamde influenzavirus, een griepvirus.
Oke, je hebt griep… Wat nu?
1. Neem rust
Als je hebt geconstateerd dat je griep hebt (vraag altijd voor de zekerheid aan je huisarts!), neem dan rust. Ga niet 10 km hardlopen of fitnessen als je je niet lekker voelt hebt. Rust is echt essentieel als je er zo snel mogelijk bovenop wilt komen. Misschien niet leuk, maar meld je dus voorlopig even ziek op het werk.
2. Drink voldoende
Door het overgeven en vele zweten dat gepaard gaat bij griep, verlies je vocht. Blijf daarom goed drinken. Het maakt niet uit of het nou in de vorm van water, fruitwater, sap of thee is. Houd je vocht op peil en voorkom hierdoor uitdroging, want dan ben je een stuk verder van huis.
3. Een extraatje
Als je grieperig bent, of ziek bent in het algemeen, is het een goed moment om stil te staan bij de gezonde voeding. Je lichaam wil nu meer dan ooit gezonde voeding binnen krijgen zodat je lichaam het virus tegen kan gaan.
Soms kan het heel erg lastig zijn om voldoende groente en fruit (en daarmee vitamines en mineralen) binnen te krijgen als je constant moet overgeven. Wat ikzelf dan altijd prettig vind is om vitamines binnen te krijgen via een vitaminepil. De kans bestaat dat je deze ook uitspuugt als je moet overgeven, maar mijn persoonlijke ervaring is dat dit minder snel gebeurt.
Het klinkt namelijk gek, maar vaak heb ik het gevoel dat als ik vast voedsel binnen krijg, het er sowieso uit gaat bij de griep. Pillen blijven vaak dan nét wat beter binnen, omdat dit maar voelt als een kleine hoeveelheid. Vitaminepillen zullen overigens niet op kunnen tegen écht groente en fruit, maar in tijden waarin je je niet zo lekker voelt kan het een uitkomst bieden als je niks binnenhoudt.
Kortom, probeer je vitamines en mineralen binnen te krijgen als je grieperig bent, neem goed rust en drink voldoende!
Heeft de griep jou al getroffen?
