Hoe krijg je abs?

Ondanks dat het winter is, de zomer komt sneller dan je denkt. Wees dit jaar dus goed voorbereid als jouw doel is: voor de zomer abs hebben. Begin daar nu alvast mee! Vandaag een korte uitleg over hoe je abs krijgt.

Je hebt ze al

‘Wat? Ik heb ze al? Nou, ik zie ze nog niet hoor!’ zul je misschien wel denken. Op zich is het heel erg begrijpelijk dat je dit denkt, alleen het is wel de waarheid. Je hebt abs. Je bent hiermee geboren (als het goed is). Je ziet ze alleen niet door het laagje vet wat eroverheen zit. Natuurlijk heeft de ene persoon meer abs dan de ander omdat deze bijvoorbeeld ze vaker traint, maar in principe kan iedereen een sixpack bereiken.

Hoe bereik ik dan een sixpack?

Dit is een erg technisch verhaal. In de essentie komt het erop neer dat je vet wilt verbranden: dus af wilt vallen. Als je zorgt dat je voldoende eiwitten tot je neemt, dan is het verlies van spiermassa (je abs) zo weinig mogelijk. Op deze manier ga je dus abs zien. Als je hier het fijne van wilt weten, dan raad ik je aan om hier pagina’s aan artikelen op het internet over te zoeken. Maar in de essentie is het afvallen en genoeg eiwitten eten.

Wat kan ik nog meer doen?

We zijn dus net tot de conclusie gekomen dat je gewoon al abs hebt zitten, maar een laagje vet zorgt ervoor dat je ze nog niet zien. Mocht je meer spiermassa willen creëren op je abs, dan kun je ervoor kiezen om ze vaker te trainen. Denk hierbij aan de volgende oefeningen: plank, sit ups, fiets crunches etc. Denk ook aan compound oefeningen zoals: squats, bench press, deadlift, overhead press. Maar ook: chin ups, pull ups, push ups en dips. Als je deze oefeningen namelijk correct uitvoert dan zou je ook je core (buikspieren) aan moeten spannen.

Hulpmiddelen

Daarnaast kun je voorbij het trainen van je abs ook hulpmiddelen gebruiken. Als je bijvoorbeeld moeite hebt met een crunch, kun je bijvoorbeeld een buikspiertrainer aanschaffen. Denk er dan wel om dat je echt zoveel mogelijk je buikspieren gebruikt, en niet een crunch maakt door de buikspiertrainer te bewegen met je armen.

Kortom: wil je buikspieren zichtbaar maken dan moet je afvallen, maar in principe heb jij gewoon buikspieren. Wil je je buikspieren sterker maken? Train ze dan! 🙂