Lukt het je niet om te gaan sporten? Met deze tips wel!

Nu het volop lente is en de zomer in aantocht, is dit het perfecte moment om weer met sporten te beginnen. Dit is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar nóg makkelijker zijn de smoesjes die je voor jezelf verzint. Maar als jij straks op vakantie wilt pronken met een strakke bikini body, is het wel slim om nu alvast te beginnen met trainen. Een goede voorbereiding op de zomer is immers het halve werk. Voor je het weet is het alweer hoog zomer en een strak en fit zomerlijf krijg je helaas niet van de één op andere dag. Ben jij liever lui dan moe? Sporten maakt je echt gelukkig. Waarom? Om deze redenen en met deze tips gaat het je zeker lukken om aan de slag te gaan!

Waarom maakt sporten je gelukkig?

We willen allemaal graag met een mooi en fit lichaam de zomer in, zodat we binnenkort zelfverzekerd in bikini naar het zwembad kunnen en op het strand kunnen rondlopen. Wanneer je je zelf staat af te beulen tijdens een training ben je misschien niet op je gelukkigst, maar het voldane gevoel daarna is heerlijk! Sporten, daar wordt je juist gelukkig van. Maar waarom eigenlijk?

Je conditie verbetert

Door te gaan sporten werk je aan je conditie. Het is fijn om een goede conditie te hebben en het zorgt ook nog eens voor meer energie. Simpele dingen worden makkelijker en je lichaam kan meer verduren, wat bijdraagt aan je geluk.

Je ontwikkelt een gezond lichaam

Als je niet helemaal tevreden bent over je lichaam, is het goed om te gaan sporten. Want die vetkwabben ben je natuurlijk liever kwijt dan rijk. Je krijgt zelfvertrouwen door wekelijks aan je figuur te werken. Sporten draagt daardoor bij aan een positief humeur, wat zorgt voor een geluksgevoel. Daarnaast wordt je over het algemeen gelukkiger van dingen waar je écht iets voor gedaan hebt.

Je bereikt doelen

Door te sporten kun je naar jouw persoonlijke doelen toewerken. Geef je bijvoorbeeld op voor een hardloopwedstrijd. De weg ernaar toe gaat misschien niet zonder slag of stoot. Je hebt het zwaar, het zweet gutst van je lichaam en je hoofd is zo rood als een tomaat. Maar als jij je doel uiteindelijk hebt behaald is dat een enorme boost voor je gelukheidsniveau. We worden gelukkiger van het behalen van doelen. Het verleggen van je grenzen voelt heerlijk toch?! Sport daarom met regelmaat en werk toe naar je doelen.

Je maakt endorfine aan

Door sporten komt endorfine vrij. Endorfine wordt ook wel het geluksstofje genoemd. Dit stofje komt vrij in de hersenen en heeft een plezier opwekkende en pijnstillende werking. Sport drie tot vier keer in de week op gemiddeld niveau om het maximale geluk uit je trainingssessies te halen. Extreem veel en intensief sporten is echt niet nodig, dit kan zelfs averechts werken.

Anti stress middel

Sporten is meer dan intensief bezig zijn, het helpt je te ontstressen. Het is misschien zelfs wel het beste medicijn tegen stress. Verstand op nul en lekker een uurtje trainen. Hierdoor dwing je je lichaam te ontspannen. Wanneer je gestrest bent, merk je dit gelijk aan je lichaam. Je hebt waarschijnlijk een gek gevoel in je buik en je spieren zijn gespannen. Door in beweging te zijn, laat je dit gevoel van je afglijden. Je focus ligt op iets anders dan dat en daardoor wordt je meer ontspannen. Door sporten komt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal tot rust.

Zo creëer die bikini body

Vaak lijkt een bikini body onhaalbaar omdat je geen tijd kunt vrijmaken om te sporten of er gewoon geen zin in hebt. Je hebt het naar eigen zeggen te druk met andere dingen en dan blijft er nu eenmaal weinig tijd over. Smoesjes! Met deze tips gaat het je zeker lukken om aan de slag te gaan en ben je nog ruim op tijd.

Stel realistische doelen

Houdt je doelen klein. Je hoeft namelijk niet iedere dag een intensieve training te volgen. Hoe langer je het ritme volhoudt, hoe meer je lichaam eraan gewend raakt. Als je merkt dat je harde werken ook daadwerkelijk iets oplevert, werkt dat extra motiverend.

Maak een training schema

Als je een schema opstelt en je daaraan houdt, zal je merken dat je lichaam er op een gegeven moment aan went. Kies wel voor een work-out die je echt leuk vindt. Je bent namelijk pas echt gemotiveerd als je iets doet wat je leuk vindt.

Zoek een sportmaatje

Samen sporten is natuurlijk veel leuker. Door samen met een vriendin te sporten, ben je niet alleen goed voor je lichaam, maar denk je ook aan je mentale gezondheid. Socializen heeft een positieve invloed op je humeur. Daarnaast is samen sporten veel gezelliger en heb je een stok achter de deur. Een buddy werkt als extra motivator om wel te gaan bewegen.

Maak een playlist

Muziek luisteren tijdens het sporten heeft een positieve werking op je inzet, het werkt extra motiverend. Stel een playlist samen met daarin nummers die een hoog aantal BPM bevatten. Deze nummers zorgen voor een extra boost en juist die boost kan je tijdens het sporten net dat stapje verder brengen.

Sportkleding shoppen

Ga shoppen voor leuke sportkleding. Een nieuwe work-out garderobe inclusief toffe gadgets is echt het halve werk. En als je dan toch goed bezig bent, kies ervoor om lopend naar de stad te gaan. Meer lopen is een kleine moeite met een groot effect. Probeer voor korte afstanden de fiets te laten staan en ga lopen.

Beloon jezelf

Verwen jezelf, ook dat werkt motiverend. Trakteer jezelf natuurlijk niet op een zak snoep, maar ga een avondje naar de film, boek een fijne massage of koop een lekker beautyproduct of een kledingstuk dat je zo graag wilt hebben.