Met deze tips en tricks wordt thuis sporten leuker
Thuis sporten is leuk! Het is gemakkelijk en op deze manier zijn smoesjes als “ik heb geen tijd om te sporten”, “geen zin om naar de sportschool te gaan” of de “sportschool is te duur”, niet meer van toepassing. Je kunt lekker thuis aan de slag wanneer jij dat wilt. Wel zo prettig tijdens de koudere maanden. Daarnaast voelt niet iedereen zich prettig in een sportschool en is een rondje hardlopen ook geen optie. Door thuis een kleine gym te maken, wordt sporten een stuk laagdrempeliger en houd je het waarschijnlijk beter vol. Wil jij graag meer sporten en dan het liefst gewoon thuis? Omdat het soms lastig kan zijn om jezelf te motiveren om in beweging te komen, heb ik een aantal handige tips & tricks voor je. Hiermee wordt een thuis work-out veel aantrekkelijker! Let’s go!
6x Tips & trick waarmee thuis sporten leuk wordt
1. Welke work-out past het beste bij jou?
Het fijnste aan thuis sporten is dat je helemaal zelf kunt kiezen wat voor soort work-out je graag wil doen. De training moet passen bij de doelen die je jezelf stelt. Door sportdoelen te stellen, zal je sneller in actie komen om deze doelen ook daadwerkelijk te behalen. Anno 2019 zijn er oneindig veel trainingen op het internet te vinden, onder andere op YouTube. Hierdoor kun je er zeker van zijn dat er iets tussenzit dat precies matcht met jouw interesses en specifieke doelen. Doe dus van te voren even wat research om een training te vinden die bij jou past. Wedden dat jij niet kunt wacht om thuis te gaan sporten als je eenmaal je ideale work-out hebt gevonden?
2. Maak een planning
Plan je sportmomenten van te voren zorgvuldig in. Het is makkelijker om thuis andere dingen te gaan in plaats van te gaan sporten. Denk aan lezen, het huishouden of Netflix kijken. Daarom is het verstandig om je work-outs in te plannen in je agenda, alsof het afspraken zijn. Maak een gewoonte én prioriteit van sporten. Je kunt het jezelf makkelijker maken door het thuis sporten altijd op hetzelfde moment van de dag in te plannen. Zo weet je waar je aan toe bent, wordt het een onderdeel van je wekelijkse routine en kun je de andere activiteiten om het thuis sporten heen plannen. Geen excuus meer om op de bank te blijven hangen dus!
3. Creëer ruimte
Om thuis te kunnen sporten moet je improviseren als het om ruimte gaat. Je bevindt je immers niet in de sportschool waar alles aanwezig is. Als je een ruimte in je huis hebt die, gedeeltelijk, leeg staat, kun je die eenvoudig omtoveren tot thuis gym. Heb je de luxe niet van een lege ruimte? No worries! Verplaats dan eventueel wat meubels of maak een hoekje vrij in je woon- of slaapkamer. Zo kun je tijdens je geplande sportuurtje ook echt de gehele training op een fijne wijze volbrengen.
4. Thuis fitness
Als je een redelijk budget beschikbaar hebt, kun je thuis een prachtige gym maken. Zorg dat je in goede apparatuur en fitness attributen investeert, zodat je lang plezier van thuis sporten kunt hebben. Een hardloopband, roeimachine en hometrainer zijn voorbeelden van apparaten die zijn aan te bevelen. Heb je hier in je huis geen ruimte voor, dan zijn er een aantal musthave attributen die van belang zijn voor een optimale thuis fitness. Items die handig zijn en maar weinig ruimte innemen. Denk aan een TRX, weerstandsbanden, balansbal, dumbells en een optrekstang. Hiermee kun je thuis verschillende spiergroepen trainen en alle oefeningen goed uitvoeren. Alles voor een optimale home work-out!.
5. Kies je sportoutfit
We voelen ons veel beter en gemotiveerder in de juiste kleding. Dat weten we allemaal. Hetzelfde geldt voor sporten. Wanneer je je mooiste sportoutfit aantrekt, kan alleen dat al je de energie geven en je motiveren om aan de slag te gaan. Ben je van plan om jezelf na het werk nog even in het zweet te werken? Wissel dan gelijk van outfit zodra je thuis bent. Dan kom je er niet meer onderuit.
6. Beloon jezelf
Je mag jezelf best een (kleine) beloning geven, wanneer je je work-out hebt afgerond. Het is je immers toch gelukt om thuis te gaan sporten, zonder hulp van buitenaf. Well done! Vanzelfsprekend is het beter om jezelf te belonen met iets gezonds, maar omdat balans erg belangrijk is, kan een glaasje wijn en/of een bakje chips natuurlijk ook prima. En jezelf trakteren kan natuurlijk ook met geheel iets anders dan eten of drinken. Denk aan een nieuw paar schoenen, dat truitje dat al een tijd op je verlanglijstje staat, een relaxt dagje sauna of een nieuwe sportoutfit! Als je daar geen motivatie van krijgt…
Je ziet, met een beetje voorbereiding hoef jij de deur niet meer uit en doe jij met plezier je work-out lekker thuis. Heb jij nog goede tips die in dit rijtje thuishoren? Laat het ons gerust weten!
