Summer is calling! Met deze tips word je bikini proof

Ladies, this is your wake up call! We zitten weliswaar nog volop in de lente, toch komt de zomer langzaam dichter bij. Sterker nog, we hebben zelfs al een paar heerlijke zomerse dagen achter de rug. De klok tikt door en de weken tot de zomer worden steeds korter. En dan wil je natuurlijk wel helemaal beach ready zijn. Met dat in het vooruitzicht kunnen we allemaal wel wat extra tips gebruiken over hoe je je lichaam bikini proof maakt. Want iedereen wil toch fluitend de zomer in gaan?

Summer is calling, tijd om aan de slag te gaan dus! Zet de onderstaande tips op je daily to-do lijstje, zodat jij straks vol zelfvertrouwen op het strand of bij het zwembad ligt.  

Stel je zelf een doel

Waarschijnlijk kun je geen super strakke buikspieren meer creëren voordat de zomer begint, maar dat ene vetrolletje of die paar extra kilootjes gaan er nog makkelijk af hoor. Stel een realistisch doel en maak een stappenplan, zodat je er niet vanaf wijkt. Zo zorg je er voor dat je gemotiveerd wordt én blijft.

Move that ass

Nu je voor jezelf een realistisch doel hebt gesteld, is het tijd om lekker aan de slag te gaan. Probeer meer te bewegen. Of je dit nu doet in de sportschool of gaat hardlopen, zwemmen of wandelen, dat maakt niet uit. Als je maar beweegt, beweging is namelijk cruciaal in een healthy lifestyle. Dit hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Loop, fiets en pak vaker de trap. Dit klinkt cliché, maar het werkt! Als je deze kleine aanpassingen dagelijks doorvoert, is jouw lichaam deze zomer bikini proof.

Probeer elke dag minimaal 30 minuten in beweging te komen. Spreek bijvoorbeeld af met je vriendinnen of vriend en ga lekker buiten wandelen, skeeleren of hardlopen. Om het bewegen nog leuker te maken heb je natuurlijk wel een comfy en trendy sportoutfit nodig. Bekijk onze collectie sportkleding en zoek een leuk setje uit voor jezelf.

Slaap je fit

Een goede nachtrust draagt bij aan je vetverbranding en dat zorgt er weer voor dat je beter voedingskeuzes maakt. Probeer daarom iedere nacht minimaal 8 uren te slapen. Rust is goed voor je body en mind en je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Tip: leg je telefoon een uur voordat je gaat slapen weg, zodat je al tot rust komt en veel relaxter gaat slapen. Zo oog je lekker fris en fruitig en bovendien krijg verdwijnen de wallen onder je ogen als sneeuw voor de zon.

Eet 5-6 keer per dag

Eet vaker een kleine maaltijd in plaats van drie hoofdmaaltijden per dag. Probeer dagelijks 5-6 kleine maaltijden te eten en sla geen maaltijden over, zeker je ontbijt niet. Op deze manier kick-start je jouw metabolisme gelijk in de ochtend en zorg je ervoor dat deze de hele dag goed door blijft werken. Een flinke maaltijd kan voor een opgeblazen gevoel zorgen en dat is wel het laatste waar je op zit te wachten. Vermijd snelle koolhydraten, kies zoveel mogelijk voor volkoren producten. Snelle koolhydraten worden zo snel door het lichaam verwerkt, dat je lichaam het behandelt als suiker. En suikers willen we natuurlijk niet als we nog in bikini moeten rondlopen. Eet als je honger hebt, maar vol = vol!

Probeer tevens bij elke maaltijd een portie groente of een stuk fruit te eten. Je zult hierdoor sneller een voller gevoel krijgen en, nog belangrijker, je krijgt de hele dag door de juiste voedingstoffen binnen. Hierdoor ga je je energieker voelen, waar je de hele dag plezier van hebt. Bovendien laat je je stofwisseling maximaal zijn werk doen, wat uiteindelijk resulteert in een plattere buik. Prep je maaltijden van te voren, zodat je de hele dag van de juiste, gezonde voeding voorzien bent.

Drink veel water

Stop met het drinken van frisdrank, alcohol en andere dranken die vol zitten met suiker. Ruil deze drankjes om voor water. Probeer elke dag zeker 2 liter wat te drinken. En bij warm weer is veel water drinken sowieso een must. Water zorg voor een mooie huid, verhoogt je stofwisseling en het voert afvalstoffen af. Groene thee is ook een aanrader.

Start elke dag met twee glazen water als je opstaat en neem vervolgens een fles water met je mee. Zorg dat je deze fles helemaal leegdrinkt. Je kunt altijd een schijfje citroen of ander vers fruit aan je water toevoegen, als je moeite hebt om aan die 2 liter per dag te komen. Het ziet er leuk en is ook nog eens erg lekker.

Trakteer jezelf

Wat is een bikini proof body zonder goede bikini of badpak? Trakteer jezelf daarom op een mooie bikini. Iedereen houdt van shoppen, dus gebruik dit meteen als een workout. Winkel minder online en shop till you drop met je vriendin(en). En een nieuwe bikini of badpak passen doe je natuurlijk het liefste in de winkel. Voor de perfecte bikini moet je namelijk echt een paskamertje in, als je hem aanziet weet je meteen of het klopt. Daar kun je bovendien ook altijd advies vragen. Zo kan jij deze zomer gegarandeerd shinen op het strand!

Start nu!

Begin meteen met het stappenplan. Stel niet uit tot morgen wat je vandaag al kunt doen. Doe gezonde inkopen, zorg voor een goede nachtrust, ga lekker bewegen en kies een mooie bikini uit waarin jij straks over het strand flaneert. Ready? Set, go!

Ga jij deze tips aan je lifestyle toevoegen? Ik weet dat je het kunt, succes meiden!