Archive
4x tips sportieve buiten activiteiten
Dat het lente is merken we de afgelopen weken volop. Wat een heerlijke dagen hebben we al gehad qua weer, en hebben we nog voor de boeg. De zon schijnt veel, de temperatuur is lekker en de natuur is prachtig. kortom; de ideale omstandigheden om lekker buiten aan de slag […]
6x tips om in vorm te blijven in quarantaine
Veel mensen hebben er last van en jij waarschijnlijk ook. Vanwege het coronavirus zijn alle fitnesscentra, sportscholen, sportclubs en zwembaden zijn dicht en we moeten allemaal zoveel mogelijk binnen blijven. Hierdoor is het dus lastiger om te gaan sporten. Maar hoe zorg je er in deze situatie voor dat je […]
Koffie drinken voor het sporten, do of don’t?
Koffie, voor veel mensen is het een onmisbaar en vast onderdeel van de dag. Heerlijk, een kopje koffie! Koffie blijkt je niet alleen wakker te houden, het schijnt ook een gunstig effect op je metabolisme te hebben. Toch wordt deze warme drank, en dan met name de cafeïne, met een […]
6x voordelen van buiten sporten in de winter
Koud en wisselvallig weer, kortere en donkere dagen. Voor veel sportfanaten is de winter een periode om vooral binnen te sporten. Sommige hebben überhaupt moeite om na een lange (werk)dag te gaan trainen en trekken zich liever terug op de bank. De verleiding is erg groot om met dit weer […]
8x voeding met meer vitamine C dan een sinaasappel
De herfst is volop aan de gang en de winter is alweer in zicht. Door veranderingen van het weer wordt je weerstand aangetast, wat je vatbaarder maakt voor virussen. Vitamine C is super belangrijk voor onze gezondheid. Het ondersteunt onze weerstand en houdt je cellen gezond. Helaas kan ons lichaam […]
Tips om meer te bewegen op kantoor
Nederlanders bewegen te weinig. Slechts de helft van de bevolking haalt de dagelijkse beweegnorm. Als je een baan hebt waarbij je de meeste tijd zittend doorbrengt, kun je die 10.000 stappen op een dag wel vergeten. Die struggle van een kantoorbaan kennen we allemaal wel. Hoog tijd om hier iets […]
De kunst en voordelen van het meal preppen
Werken of studeren, sporten, huishouden, leuke dingen doen, sociaal leven onderhouden, voldoende slapen en dan ook nog iedere dag gezond eten. Hoe fijn zou het zijn als we een paar uren extra in een dag konden stoppen? Blijft er voor jou weinig tijd en energie over om, doordeweeks, gezond te […]
Zo kom je terug in je healthy routine
Een nieuw jaar is van start. Ben jij dit nieuwe jaar in gegaan met het goede voornemen om gezonder te leven? Way to go! Of misschien was je al met gezond eten en leven bezig, maar is dat er door de gezellige decembermaand en alle vakantiedrukte er een beetje bij […]
Dit gebeurd er met je lichaam als het buiten kouder wordt
Het herfstseizoen is in volle gang en de wintertijd is ingegaan. De dagen worden daardoor steeds korter en de temperatuur daalt, waardoor de weer gerelateerde problemen de kop opsteken. Je garderobe is namelijk niet het enige dat verandert wanneer het buiten kouder wordt: je lichaam functioneert ook niet helemaal hetzelfde […]
13 voedingsregels voor een gezonde leefstijl
Naast beweging speelt voeding een hele belangrijke rol bij een gezond, gelukkig en lang leven. Wie wil dat nou niet? Er bestaan veel opvattingen over voeding en wat nu wel of niet goed voor je is. Veel mensen weten daardoor niet wat gezond eten en/of een gezonde leefstijl is. Een […]
