Train als een aapje!

Heb jij ondertussen al een sport gevonden die bij jou past? Misschien vind jij zumba, spinning of hardlopen wel het einde. Persoonlijk vind ik krachttraining ge-wel-dig, alleen soms beland je in een sleur. Zeker met dit druilerige weer erbij, is dat geen optimale combinatie. Tijd om je trainingen weer nét een tikkie anders te maken dus! Maar hoe doe je dat nou?

Stel nieuwe doelen

Trainen zonder doel is voor mij geen optie. Doelen stellen houdt je gefocust. In plaats van je gebruikelijke doelen als: ‘5 kilo afvallen’ of ’10 kilometer kunnen hardlopen’, kies eens iets anders! Doe iets wat je anders nooit doet, en zoek hier de uitdaging in.

Chin ups

Persoonlijk trainde ik al een tijd in het krachthonk toen ik mij ineens besefte dat ik mezelf niet eens omhoog kan trekken (pull up of chin up), of mezelf omhoog kan duwen (push up). Dit klinkt misschien heel gek als je wel een x aantal kilo kunt bankdrukken (bijvoorbeeld), maar als je logisch nadenkt is dat toch niet zo gek. Zelfs bij oefeningen zoals chin ups en push ups komt een bepaalde techniek kijken. Als je dit nooit doet, dan zul je in het begin hier gewoon moeite mee hebben. Althans, ik wel.

Pull up bar

Als doel heb ik dus ‘chin ups leren’ gesteld, en tot nu toe gaat dit erg goed! Het voordeel hiervan is, is dat het niet persé in de sportschool hoeft. Je kunt gewoon  in de speeltuin aan een stang gaan lopen hangen, of misschien wel ergens in jouw huis aan de trap! (Toegegeven: de trap in het huis is niet super ideaal. Je hebt niet erg goed grip. Daar kan een pull up bar de uitkomst voor beiden.

Kortom, maak het voor jezelf leuk en uitdagend om te sporten door nieuwe doelen te stellen, die je eigenlijk uit jezelf niet zo snel zou stellen. Voel je bijvoorbeeld net zoals ik een aapje en ga aan die pull up bar hangen! Of ga eens 6 kilometer schaatsen of zwemmen in plaats van telkens hetzelfde hardlooprondje. Daag jezelf uit. 🙂