Voordelen van buiten sporten in de winter

Het is herfst en de winter komt eraan. De donkere, koude en natte maanden zijn weer aangebroken. Desondanks zitten er gelukkig ook mooie dagen tussen. Ik moet toegeven dat de herfst en winter niet mijn favoriete jaargetijden zijn, maar er zitten ook wel voordelen aan. De kaarsjes kunnen weer aan en de verleiding is dan ook groot om lekker binnen te blijven. Nu het buiten zo koud en het eerder donker is, wordt het steeds lastiger om gemotiveerd te blijven om buiten te gaan sporten. Toch is het heel goed om juist tijdens deze gure maanden te blijven sporten. De belangrijkste voordelen heb ik voor je op een rij gezet! Lees gauw verder.

Het voorkomt een herfst-/winterdip

Heb jij ook zo’n hekel aan de koude en donkere dagen en merk dat je humeur hieronder leidt? Dan is het een heel goed idee om te gaan sporten. Door lichaamsbeweging maakt je lichaam endorfine aan, waardoor je je weer lekker gaat voelen. Het maakt een einde aan de neerslachtigheid en je slechte humeur. Dat kan natuurlijk ook binnen, maar bewegen in de buitenlucht is beter voor je humeur dan binnen sporten. Omgeven zijn door de natuur zorgt voor een ontspannen gevoel en een vermindering van stress. Na een drukke dag is het dus extra fijn om je hoofd leeg te maken door buiten te gaan sporten.

Daglicht is belangrijk

Daglicht is erg belangrijk. Hoe meer daglicht, hoe gelukkiger je je voelt! Het grote voordeel van overdag buiten sporten, is de aanwezigheid van de zon. Door daglicht maakt je lichaam serotine aan, een hormoon dat energie geeft. Tevens zorgt het voor de aanmaak van vitamine D, wat bijdraagt aan sterkere botten en zorgt het voor een beter slaapritme. In de winter is dit extra belangrijk, want dan maakt je lichaam door de kortere dag meer melatonine aan, wat slaapverwekkend is. Een goede reden om buiten te gaan sporten dus!

Het geeft energie

Niets is natuurlijk verleidelijker om lekker onder een dekentje op je bank te blijven zitten. Je krijgt er alleen niet echt energie van. Sterker nog, je wordt er juist luier van. Je zin om te gaan sporten wordt daardoor ook minder. Zet door, want na het sporten bruis je weer van de energie! Dit komt andere andere door de frisse lucht en de zuurstof die je binnenkrijgt. Het levert uiteindelijk meer op dan de inspanning zelf. Je krijgt meer energie, je zit lekkerder in je vel en je presteert beter.

Je verbrandt extra calorieën

Om je lichaamstemperatuur tijdens het buiten sporten goed te houden, verbruikt het energie. Hoe kouder het is, hoe meer energie je lichaam nodig heeft om warm te blijven. Je verbrandt daardoor wat calorietjes extra!

Je eet anders

Tijdens de koude wintermaanden eet je net iets anders dan in de zomer. In de zomer eet je vaak frisse, zomerse salades, in de winter vaak snert en stamppot. Ik vind het erg lekker en eet het dan ook regelmatig. Een nadeel is dat deze maaltijden meer calorieën bevatten. Als je dan ook nog eens binnen blijft en niet sport, tikt het allemaal nog iets harder aan. Des te meer een reden om van die bank af te komen en lekker te gaan bewegen!

Je houdt het langer vol

Sporten in de natuur geeft je allerlei zintuiglijke prikkels die ervoor zorgen dat je niet of amper op je horloge kijkt tijdens je work-out. Ook is de kans groter dat je een work-out herhaalt of langer doorgaat als je buiten sport. Iets wat binnen niet zo snel gebeurd. Buiten sporten kan je sportprestaties dus ten goede komen!

Je krijgt een betere bloedcirculatie

In eerste instantie sta je misschien even te rillen als het koud is buiten. Maar zodra jij aan je hardlooprondje of bootcamp begint, gaat je bloed circuleren om je spieren van zuurstof te voorzien. Dit zorgt ervoor dat je ook na het sporten nog wel even warm blijft. Een betere conditie zorgt bovendien gegarandeerd voor een betere bloedcirculatie. Het is daarom erg belangrijk om tijdens de koudere maanden te blijven bewegen!

Voldaan en trots gevoel

Als je de moed hebt gevonden om je warme huis uit te gaan om te gaan sporten, ben je extra blij en trots als je weer thuiskomt. Die lekkere warme douche is dan ook nog eens extra verdient. Daarna zit jij met een voldaan gevoel en een energieke glow met een warme kop thee op je bank.

Je verhoogt je weerstand

Je bent veel vatbaarder voor bijvoorbeeld een griepje als je maar bij de verwarming blijft zitten en niet aan lichaamsbeweging doet. Als je dan een keer naar buiten komt, zal dat direct een aanslag op je lichaam zijn. De kans is groot dat je verkouden wordt of een griepje krijgt. Buiten sporten geeft je lichaam een enorme boost! Met geregeld (buiten) sporten verklein je de kans op een griepje of verkoudheid. Je bent beter bestand tegen infecties en virusjes.

Kortom: hup, naar buiten om lekker te gaan sporten. Wel is het verstandig om je te kleden op de kou. In de volgende blog geef ik je wat tips, zodat jij het hele najaar lekker buiten kunt sporten!