Zo blijf je gemotiveerd tijdens de feestdagen
Het jaar is bijna op zijn einde en het is bijna kerst! December is de feestmaand die heel gezellig is, maar ook gevaarlijk als je op gewicht wilt blijven. Als je het afgelopen jaar aan je nieuwe levensstijl bent begonnen, is je lichaam wellicht veranderd en dat wil je natuurlijk het liefst zo houden. De feestdagen en andere gezellige momenten tijdens de decembermaand, zijn vaak dagen waarop je net iets minder streng voor jezelf wilt zijn of bent. Maar hoe zorg je ervoor dat je ondanks dat jezelf gaat beheersen en toch je motivatie blijft houden? Dat vertel ik je in deze blog aan de hand van wat tips!
Fit tijdens de feestdagen
Schiet jij in de stress zodra de decembermaand is aangebroken? En vraag je je af hoe jij jezelf enigszins gaat beheersen met al dat lekkere eten en je motivatie blijft behouden? Dan ben je hier aan het juiste adres. Vaak gun je jezelf iets teveel tijdens de feestdagen. Voordat je het weet heb je een opgeblazen gevoel en ben je net iets meer aangekomen dan jezelf voor ogen had. Om zonder schuldgevoel en gezond de feestdagen en andere gezellige momenten door te komen geef ik je vandaag een aantal tips. Lees je mee?
6x tips
Met deze tips blijf je in balans én gemotiveerd tijdens de feestdagen, zonder alles te hoeven laten staan en om vooral te kunnen genieten.
1. Normale routine
Geniet van de gezellige dagen en voel je vooral niet schuldig als je op de feestdagen iets teveel gegeten hebt. December heeft vier feestdagen en niet 31. Zorg er gewoon voor dat je op de overige dagen in de decembermaand je normale eetpatroon aanhoud, weinig of niet snoept en weinig tot geen alcohol drinkt. Dan is er helemaal niets aan de hand en voel je echt niet zomaar terug in een verkeerd eetpatroon. Ga je wel al eerder helemaal los met de Sinterklaas- en kerstproducten, dan zal je ook op de blaren moeten zitten.
2. Blijf bewegen
Blijf tijdens de feestdagen ook voldoende bewegen. Dit is nodig om fit en gemotiveerd te blijven. Door in beweging te blijven, verbruik je meer energie en verbrand je vanzelf ook meer calorieën dan wanneer je dit niet doet. Krijg je meer energie binnen dan je verbrand? Dan is de kans groot dat je aankomt. Ga lekker met je gezin of familie naar het bos, strand of natuurpark. Of stap op de fiets voor een leuke tocht. Ligt er ijs? Dan kun je gaan schaatsen op één van de geopende schaatsbanen voordat je aan tafel gaat voor het kerstdiner. Dit is goed voor je lijf en hoofd. Al dat lekkere eten in de decembermaand kan je op deze manier compenseren.
3. Niet te streng
Het is echt niet nodig om jezelf van alles te ontzeggen en te laten. Een paar dagen wat meer en anders eten kan helemaal geen kwaad. Sterker nog, het is belangrijk dat je er lekke van kunt genieten. Ben je wel te streng voor jezelf, dan is het risico op overeten en een terugval juist veel groter.
4. Alcohol
Geen zorgen, ik ga je niet vertellen dat je de glaasjes met bubbels en lekkere wijnen moet lagen staan. Een decembermaand zonder een glaasje alcohol is geen feestje als je daar lekker van kunt genieten. Pas er alleen wel mee op. Alcohol bevordert namelijk de eetlust en je droogt ervan uit. Frisdranken bevatten weer veel suiker. Drink daarom na elk glas alcohol een glas water. Niet tegelijkertijd, maar erna. Op deze manier doe je langer met een glas, Hetzelfde geldt voor frisdrank. Leng je glas met frisdrank bijvoorbeeld aan met spa rood.
5. Gezondere keuzes
De feestdagen staan veelal bekend als de vreetdagen. Ga daarom dit jaar eens voor de gezondere producten, in plaats van alleen maar calorierijke of gezonde producten. Een tussendoortje met lekkere groente of fruit is beter voor je dan een hartige hapjes. Daarnaast kun je natuurlijk ook een gezellig, lekker én gezond menu samenstellen voor het kerstdiner. Je bent zelf de baas over wat je in je mond steekt en je hoeft echt niet alles te eten. Om in balans en gemotiveerd te blijven is het goed om te kiezen.
6. Progressie
Als je lichaam aan het veranderen is, zie je dat zelf vaak als laatst. Anderen hebben het al vaak genoeg tegen je gezegd en je complimenten gegeven. Het is daarom belangrijk om af en toe foto’s te maken en deze terug te kijken. Zo weet je direct of je goed bezig bent of dat je even weer extra je best moet doen. Blik ook regelmatig terug op het afgelopen jaar. Ook door zo’n terugblik ben je vaak sneller tevreden met jezelf en met je vooruitgang.
Het draait vooral om genieten. Heb jij nog handige tips voor de feestdagen? Happy Christmas!
